8个小习惯加速燃脂速率 让你瘦瘦瘦

身体的新陈代谢速度变慢会导致脂肪燃烧速度变缓，发胖在所难免，除了责怪是年龄增长在作祟之外你想不想做点改变，告别那些让自己发胖的小习惯，让新陈代谢重新恢复正常？
补充足够的水分
想要身体维持正常的运转，一定要需要有足够的水分来支持，当我们的身体不再正常运转时，也就不再会燃烧卡路里，所以要是希望身体能进行正常的代谢及燃脂，那么你就要摄取充足的水分，并且一定要是凉白开，像柠檬茶、热水并不会有助于新陈代谢。
维生素D
维生素D可以促进荷尔蒙的分泌且有增强减肥效果的好处，但是维生素D从饮食中很难摄取足量，所以专业的营养学家会建议你从11月到3月间你可以尽量多晒太阳，此时的紫外线含量相对较低，既不容易伤害到皮肤也能令身体产生更多的维生素D。
多做综合性运动
单一的运动像室内自行车是针对身体局部进行的锻炼，虽然也会让你大量出汗却不能带动全身一起运动，要是想提高全身的新陈代谢，建议你还是多做一些综合性的运动，让全身每一块肌肉都得到锻炼。
少吃多餐
少吃多餐可以让新陈代谢维持在一个很高的状态，但是也有研究表明，如果能持续几个小时没有进餐的话，同样有不错的减肥效果，不过这个间隔时间要保持在12个小时左右，所以如果为了减肥你只在早餐和夜宵才会进食的话其实对维持正常的新陈代谢非常不利。多喝咖啡
虽然咖啡因对皮肤不是很好，但是它确实可以帮助促进卡路里的燃烧，如果你确实在生活中有喝茶或是咖啡的习惯，那么就要注意一定适量，并继续保持下去，这样有助于加快新陈代谢。
足够的睡眠
失眠不仅让皮肤变差心情变糟糕，更重要的是它会让荷尔蒙变得紊乱，导致你产生饥饿感，并在夜里吃的更多，所以保持每晚都有7个小时的正常睡眠时间非常重要。
保持舒缓的心情
焦虑会让你变得忧心忡忡，更重要的是它会破坏你的新陈代谢，因为当我们感到焦虑时，身体会释放出皮质醇，它是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙，在应付压力中扮演重要角色，并且让身体更容易储存脂肪，所以舒缓心情非常重要。
清洗食物
现在很多食物都被喷上了过多的农药和化学品，如果被摄入到人体内的话，会干扰我们体内正常的内分泌和新陈代谢，导致体重增加。