减肥大全
精选推荐
你造吗?减肥不吃主食危害大
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 11:38:24
责编:专业减肥顾问
人气:
不吃主食一个月能瘦多少?
进行过不吃主食减肥法的网友称:不吃主食加上不吃零食一个月大概可以瘦2-4斤。
但这个数据仅供参考,每个人的身体体质不同,作息时间有差异,不一定会在这个减重区间。体重基数大的人可能减去的重量更多,但对于小基数体重的人来说,减去的重量可能少一些。
不吃主食减肥对普通人不适用
主食中主要含有三大基本营养素之一的“碳水化合物”,一般情况下,使人长胖的不一定是高碳水化合物饮食,而在于吃下很多高油,高脂肪,高糖,高热量食物。
健康指导周琳介绍,不吃主食的减肥方式只适合健美运动员、演员等特殊人群。在不吃主食期间,必须严格控制油,糖,盐的摄入。不吃主食对身体损伤很大,要求很有毅力,身体素质很好的特殊人群才可以用。
不吃主食的减肥方法根本不适合普通人,但却误导了很多人。不吃主食减肥 体重将反弹
不吃主食一个月瘦多少,瘦得多或者少都依据个体情况的变化而变化。一些人错误地以为:“少吃淀粉和糖,只要不吃饭不吃甜食,随便吃蔬菜和肉类,你就能够减肥。”不吃主食减肥的确会体会到短暂的“成功”。不过,只要重新开始吃主食,体重就会一路反弹,回到从前。
不吃主食减肥 危害极大
很多女性发现,在一段时间不吃主食之后,人变得很没有精神,皮肤发黄,长斑长痘,头发还特别容易掉。甚至有的女性因为不吃主食,出现了月经延迟、闭经等症状。
怎样吃主食对减肥者最好?
西方国家有很多营养学家提倡“无谷物饮食”,其实并不是让人们不吃任何碳水化合物类主食或食品,而是鼓励人们不要执着于精白米和精白面做成的主食。因为精白米饭中膳食纤维少,升糖指数高,饱腹时间不长,对于减肥者来说,平常能用粗粮主食替代精细主食就可以尽量替代,因为这样做更有利于减肥。
不吃主食瘦身减肥效果姿势短暂的,而且会引发一系列身体问题。普通人最好不要采用不吃主食的方法减肥。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 性感大腿修造三秘技
- 枸杞减肥法
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 纤细腰腹15天运动法
- 减肥平台期要怎么突破
- 想减肥 最好每天都要运动
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 阳虚体质如何减肥
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 十分有效的腿部训练
- 瘦身霜减肥三知道
- 边走路边听歌更利于减肥
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 饮食减肥最有效的方法
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 痰湿体质如何减肥
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 如何做到既减肥又丰胸
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 春节前5个快速减肥法
- 吃萝卜可以减肥
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 女人为啥偏要减肥?
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌
精选阅读: