产后减肥小贴士 变辣妈so easy

产后肥胖是每个新妈苦恼的事情，怎样才能轻松的做到产后瘦身又不饿肚子呢?产后瘦身找对方法是关键，小编为您准备了几个饮食减肥和生活中的减肥小贴士，一起来看看吧!

饮食篇
一定要吃早餐
吃早餐对于瘦身最大的意义就在于，它可以刺激体内的脂肪‘燃烧’机制自动启动。在开启了一天的能量代谢之后，接下来的生活、工作、运动才能更加有助于瘦身。
补充充足饮品
当你体内缺水时，代谢变慢的同时会使得瘦身受阻，还在乐此不疲每天8杯水?那你可是个OUT的妈咪啦!
我们不推荐新妈咪只喝凉白开，各种粗粮粥、健康茶饮和果蔬汁都是身体水分的良好来源，它们能缓解哺乳期带来的渴觉敏感，还能让你在补水的同时脸也水噹噹!不过需要注意的是，同时要计划好一天的食物热量，千万不要热量超标哦!
多吃深海鱼
比起吃猪肉、牛肉，吃深海鱼的好处在于它的减肥成效实在是太明显了!它们体内富含健康脂肪酸，宝宝们也会经哺乳后变得更聪明哦!即便是摄入等量的深海鱼肉，它们的热量也要比红肉低得多。

亲手做饭，体验厨房乐趣
如果有空闲可以自己做饭，建议新妈咪玩转厨房，尤其是现在厨房趣味好用的产品越来越多(之后小编还会有专门的专题为您介绍那些“高大上”或者“屌炸天”的厨房用具)。自己动手做饭不仅更健康，还更易搭配营养!做饭和收拾的过程也要比你静静坐着等吃外卖要足足多锻炼上1小时。
选择健康零食
低脂、高纤维的食物永远是新妈妈们的健康零食来源。来盘有机蔬菜沙拉，无添加剂的水果干，亦或是DIY的果酱、蔬菜调味汁……它们会帮你肠道更健康，“嗯嗯”更容易!
生活篇
放松放松再放松
千万不要因为baby的哭闹而焦虑，焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。
加强锻炼
一旦你准备好开始减肥，就少吃一点，多做运动吧，即使你只是围着婴儿手推车快走。

每天10000步
戴上计步器，每天快步疾走，看看一周下来，你能不能完成每天走上10000步的成绩。当达到这个目标之后，你可以争取之后的每一天都再进步些，每天多走上100步。 >>>瘦身顾问在线 免费获取瘦身方案
保持充足睡眠
保证每天都睡7-9个小时，你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响，你的身材就能轻松恢复苗条。
运动篇
1.逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。我每天都会带着孩子到街上逛逛的。
2.跑步。喜欢运动的我除了采用轻松的逛街方法减肥之外还在家里备了一台跑步机，没事的时候就上去跑一跑。跑步可能是几乎每个人都 尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。