李小璐荣升新妈咪 产后减肥迫在眉睫

昨天当红电视明星李小璐顺利产下一位龙女!李小璐升级成妈妈，贾乃亮荣升新爸!新爸在第一时间晒出了一家三口三只手紧紧落在一起的照片!让我们祝福这一家三口一直幸福下去!李小璐顺利产女之后，在哺乳期养育宝宝的同时，最不能忽视的就是产后减肥忽视身材的事情了!早前李小璐就在微博上调侃自己爱吃，在怀孕期间会发胖变丑的!现在已经顺利产下了女儿，在哺乳期除了养育宝宝之外，就是要抓住哺乳期瘦身的黄金时间了!李小璐产后如何减肥呢?

产后肥胖的原因：

一、怀孕期间营养摄入过多。准妈妈们为了让胎中的宝宝充分吸收营养，抱着一个“一人吃，二人补”的传统观念!有时候过过多的补充或是补错了营养品，宝宝没有吸收进去，却让母亲吸收了!

二、怀孕期间和产后运动量减少。准妈妈们也是为宝宝着想，平时的运动减少，睡眠量增加，所以摄入的热量远远大于消耗的热量，因此产后就会肥胖!

三、怀孕期间，人体的内分泌也产生变化，这个时候人体内分泌错乱，导致脂肪代谢不了也是容易肥胖的!

哺乳期是产后肥胖妈咪癫痫病的发病原因恢复身材的黄金时期，产后减肥，就需要你从生活，饮食和运动各个方面综合!慢慢恢复到产前的窈窕身材!

一、不要放弃母乳喂养，及时喂奶能助妈妈减肥

产后肥胖的妈妈减肥，可以通过哺乳喂养的方法!因为宝宝吸吮母乳，可以帮助妈妈们消耗很多脂肪和热量!一般来说产后哺乳6到8周便可以减肥了，但是这个时候减肥的速度不要过快!两周减一斤就行了!

二、要坚持练习合理的减肥运动消耗热量

经过一段时间之后，身体恢复好，可以选择我一些简单的强度比较适中的有氧运动练习!比如说：爬爬楼梯、慢跑、慢走、推着宝宝去散步等，这些运动必须要长期坚持才行!只有长期坚持才能让身上的赘肉消失!提醒新妈们不能练习强度比较大的运动，对身体会有伤害的!

三、要聪明的饮食，补充营养还不发胖

产后妈咪不能因为瘦身而盲目的少吃东西，要合理饮食，聪明的吃，选择一些低热量但是营养丰富的食物!必须要保证蛋白质类食物的摄取，可以选择鱼类，瘦肉之类的食物!千万要避免油炸和膨化食品!在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，有助于肠胃消化，可以抑制肥胖形成!

四、千万不能吃宵夜

晚上九点以后就不要在吃东西了，因为九点以后摄食，就给了热量形成脂肪的好机会!所以产后新妈要合理控制饮食，保证奶水充足以后，就要避免夜宵和高热量食物的摄取!

产后如何减肥，新妈们也可以借鉴或是吸收一下过来人的经验，判断一下自己的体质是不是适合她们的减肥方法!只要我们把握住产后减肥的大方向不错，谁都会找回昔日的窈窕身材哦!李小璐产女，在这个幸福之余，我们也期待她早日恢复窈窕身材，现身电视荧屏!