上班族午餐吃什么减肥 这样吃减肥效果最好

上班族午餐吃什么减肥？现在的白领们面对的工作都是整天的坐在电脑前，造成腹部脂肪堆积，所以午餐吃什么减肥就很重要。

据瘦身专家介绍，减肥的关键是避免饮食减肥误区，要进行饮食的均衡营养搭配。特别是一天中的午餐，合理搭配的午餐不仅为身体补热量，提升身体特别是大脑细胞的新陈代谢，燃烧脂肪，健康瘦身。

上班族午餐吃什么减肥 午餐搭配一

主食是沙拉，切碎的生菜和胡萝卜，加20克低脂肪火腿，撒上两汤匙低脂奶酪。一片法国面包，一杯低脂牛奶，撒一点杏仁粉。

上班族午餐吃什么减肥 午餐搭配二

2片全麦面包夹1片烟熏猪肉、西红柿片、莴苣片，最后抹上蛋黄酱。小胡萝卜苹果沙拉，胡萝卜不切碎，伴一点焦糖酱下去。一杯低脂牛奶加香草粉。

上班族午餐吃什么减肥 午餐搭配三

一块玉米圆饼，上面撒上碎低脂奶酪、黑豆、梨、黄瓜、番茄片，加一点点辣椒酱做调味，半杯量的蓝莓，一杯低脂牛奶。

上班族午餐吃什么减肥 午餐搭配四

主食是花生酱水果三明治，2片全麦面包，涂上一汤匙的花生酱和2汤匙的小麦胚芽，再平铺些香蕉切片。一杯冰草茶，最好选用的是绿茶。

上班族午餐吃什么减肥 午餐搭配五

主食烤奶酪三明治，烤2片全麦面包和2片美国奶酪，夹半个红辣椒碎、半个西红柿切片。一小碗的莴苣拌芒果沙拉，一杯鲜榨橙

汁。

上班族午餐吃什么减肥，上面这样吃燃脂效果更好。