上班族怎么瘦手臂 4招帮你快速瘦

上班族怎么瘦手臂？一说到瘦手臂减肥，大家都会想到节食，其实减肥并不能只靠节食容易反弹，因此想要正确有效不会反弹的瘦手臂只需要合理的运动，加上合适的方法就行。

上班族怎么瘦手臂　瘦手臂运动之单臂伸展

将枕头放在地板，手臂按压在枕头上，腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展，掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后，将手臂放下回到原来的位置，整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行，然后向上抬起，再回到原来的位置。保持动作30秒，换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。

上班族怎么瘦手臂　瘦手臂运动之打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

上班族怎么瘦手臂　瘦手臂运动之挺背弯手臂

半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

上班族怎么瘦手臂　按摩手臂

想要快速有效还不会反弹瘦掉手臂，莫过于配合塑魅婷按摩了，去适量塑魅婷与双手手心，早手臂上按摩四到五分钟，等到完全吸收，再换另一条胳膊按摩。通过按摩 转向、快速清除多余脂肪。溶解脂肪为水、 二氧化碳和脂肪酸，再通过人体排泄将其 排出体外。

上班族怎么瘦手臂，上面4招帮你快速瘦手臂！