把握经期减肥好时机 让瘦身更有效

你还在靠努力节食来让自己减肥而奢望得到好身材吗?想不要让烦人的经期变成你的减肥小助手，其实每个月的经期就是女人完善自身的最好时机，也是MM们减肥的小法宝，聪明的女生懂得利用这个时期来让自己更美丽。下面让小编来教漂亮的MM们经期利如何让自己瘦得容易， 同时又瘦得健康和美丽。

什么时候才是经期减肥的好时机？

生理期减肥法分为四个阶段：第一阶段是生理期，第二阶段是滤泡期，第三阶段是黄体前期，第四阶段是黄体后期。根据每个阶段的身体特征，最适合减肥的是第三阶段和第四阶段，这两个阶段人体内部的雌激素分泌增加，身体新陈代谢快，消化功能也强，是减肥的最好时期。在这两个阶段，严谨执行自己的减肥计划，控制食欲，少吃多运动，再搭配上其他的一些减肥小技巧，让你的体重能够有效持续地稳步下降。

在执行经期减肥之前，你必须制定一个较为完整并具有可行性的减肥计划，跟着你的减肥周期变换，有利于贴近你的实际情况，这样会让你更加有动力支撑下去。注意要时刻变换你的计划，这样更加能够掌握你的体重情况。

一、饮食控制减肥法

经期一开始，就会进入卵泡期。当月经结束时，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。

二、饮食特别注意事项

1.饮食不要松泄，保持健康的节食千万不要放纵口欲，这时吃多是最容易胖的。(多吃高纤维食物，比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物，都含有比较多的纤维，可以促进激素排出，增加血液中的镁的含量，在调节月经、镇静痛经的同时，帮助减肥。)

2.虽然这时体重下降不明显，若控制的好生理期后，说不定体重很容易就下降。(少吃甜食，不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重持续增重，不但起不到经期减肥的效果，甚至连不增重都无法做到哦。)

三、 运动刺激减肥法

我们每天可以做半小时的有氧运动，注意有氧运动一定要做半个小时以上才有燃烧脂肪的效果哦。

对减肥比较好的有氧运动是快走运动，它对燃烧体内的脂肪最有效。要注意的是，快走时腹部要用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的瘦腹效果。

每次在做完“快走运动”后，你会感到你的小腹是紧绷的，这属正常现象，是腹部脂肪分解的必经过程，一般三天左右腹部就能恢复柔软。

经期减肥 你做好饮食和运动减肥了吗？

在经期减肥懂得抓住重点会让你收获一个完美的自己，现在，MM们现在知道经期减肥的重点就是饮食和运动了吗?要记得在女人每个月好朋友来临的日子里坚持饮食和运动减肥法哦，努力的坚持会成就一个完美的自己，你会让自己以后的每一天都是以最青春的身材来度过。