OL如何瘦身效果好 7招速减脂

OL们长期坐在办公室，一坐就是8个小时，工作繁忙，三餐无规律，下班后累趴了回家更不愿意运动，长期以往不发胖是不可能的。那么，有什么可以帮助OL击退肥胖呢?下面小编就给大家介绍几个最有效的减肥方法，非常适合OL们，赶紧来看看吧。

清晨喝蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。

喝花粉减肥

花粉减肥法是美国比较流行的减肥方法，服用花粉可以让人恢复气力，也能达减肥的效果。

虽然花粉的果糖含量过高，但它不会像普通的糖分一样转化脂肪后囤积在体内，也不会将多余的糖分转化成脂肪，因此可以节省蛋白质的分解消耗，既瘦身又美颜。

自带饮食

因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂。

每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。

办公室减肥动作

长期久坐血液不畅，可以在工作期间多舒展筋骨，缓解酸痛不适，提神醒脑，防止肥胖。

1、点点头

站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，向前向下前屈，头部尽量压向腿部，保持30秒，然后起身，进行侧屈扭转，头部向下压向腿部，左右两边换着做。

2、拍拍肩

腰部转动与拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手拍腰骶部，然后反方向进行。

3、扭扭腰

站立，双腿分开与肩同宽，拇指在腰前，四指在腰后，胯部向左向右进行扭转，先做顺时针后做逆时针，转动的时候要缓慢有力。

站起来接电话

不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上，强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话，这样你可以边打电话边来回走。

对于那些可怕的会议电话，学会利用多余的时间：同事打来时，摁下免提，听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。

经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。

当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。

很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

调整座椅 塑迷人曲线

调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦!