OL办公室减肥两大招 快速变身都市瘦美人

对于办公室OL来说总是抱怨没有足够的时间运动，导致身材越来越差，下面小编就要跟大家分享一个OL办公室减肥法，帮助大家在不知不觉的过程中就能达到明显的瘦身效果。

1：姿势正确

你或许会纳闷「姿势正确就能变瘦？」。其实，姿势正确是最简单的减肥方法。

我们的生活中“重力”是不可或缺的存在，也就是说本身肌肉施力的平衡，把重力分担到全身。但同时，重力也会让身体上下缩短，往横向发展的负担。如果没有正确使用我们的身体，会因为重力的负担，让我们的骨盘变宽，让两腿的外侧的肌肉变得更发达。

专家提到「其实我们的身体本来就拥有战胜重力的机能」，如果能够学会正确的重力反弹对抗方式，不仅可以让身体不会横向发展，还可以让身体拉长！

试着椅子浅座、挺直腰桿看看，其实，这个姿势比想像中要吃力许多。维持仪态端正，可以锻炼腹部、背部的肌肉，达到紧实上半身的效果。而且，更能身体从内侧提拉，锻炼深层肌肉、大幅提升基础代谢率。

诊断时间！你的身体有受到重力影响吗？

首先先确认以下项目，并诚实作答

□ 一天使用8小时以上的电脑、手机、平板电脑

□ 走路的时候裙子会前后渐渐移位

□ 坐着的时后翘脚

□ 小腹凸出

□ 驼背

以上的项目有3个以上的人，受到很大重力影响的可能性是很高的

善用丹田坐姿，紧致身体各部位。

将双脚张开坐下，腰往前推，下腰背拉直。

在这样的状态下慢慢的将力量从背到腰放松，渐渐放松之后可以感受到下腹部瞬间出力 。

在这样的状态下可以感受到骨盘是很紧绷的，身体意识到上述过程之后，就慢慢将脚合拢起来 。

专家说到「这样的坐姿可以让坐骨之间更紧实，让丹田的力量进去。如果在这个部位施力的话，就会是一个战胜重力的状态。虽然要持续这个练习状态会相当辛苦，但如果熟练之后就还满轻而易举可已达成。相对而言，效果之大到可以瘦小腹、消除背部赘肉，并且有增加代谢速度以达到减肥效果」。

受到重力的影响会发生什么事？

「受到重力的影响而姿势不对的话，会造成腰痛、肩膀酸、脚痛或脚麻、女性比较常会出现的股关节障碍等等。容易让身体外侧的肌肉更发达，小腹凸出或是肥滋滋的后背肉、大腿外侧的肌肉等等，都是有碍观瞻的！

因为姿势不好而让身体产生不适的状况数也数不尽，所以小编为大家提议：「打败重力，控制骨盘开阖、身体纵向延伸、外表看起来结实、甚至具有减肥效果的“坐姿技巧”，因而被命名为“坐姿减肥法”。」

保持仪态端正，不光让你外观美丽，也有紧实提高基础代谢的效果。如果使用“坐姿减肥法”的话，秋冬季节要穿下再小一号的裤子不会再是梦想了！赶紧从现在开始试试看，说不定也能够改善身体状态喔！

2：宝特瓶瘦大腿

坐在办公桌时，是瘦大腿的绝佳时机。将500ml的宝特瓶装满，或是用有厚度的杂志或型录夹在双腿间，从大腿内侧出力让它不要掉落。不用多久，你就会发现大腿内侧非常酸，这正是肌肉锻炼有效的铁证！

一天做3次，一次5分钟，每天持之以恆，就能让你拥有适合紧身裤的绝佳腿型。建议可以在家看电视时，改用夹抱枕锻炼，也能获得同样的效果。

以上，向大家介绍了可以在办公室偷偷做的3项简单瘦身动作。一整天坐下来血液循环变差、容易水肿。

除了瘦身，还能改善血液循环、防止水肿好处多多，从今天就开始实行吧！