想要简单减肥就靠着3招

上半身肥胖是很多上班族的通病，因为长期的久坐再加上缺乏运动，很容易导致脂肪的囤积，下面小编就要介绍给大家一些好方法，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪达到瘦身减肥的目的。

诊断要点：办公室工作的弊病，吃饱就坐，很少运动，有时工作忙起来连水都来不及喝，造成臀部脂肪的堆积。这类人多有便秘难题，肠胃功能缓慢，久而久之，“小肚子”就不知不觉跑出来啦!

修炼方法：

1.从左侧开始，抬大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。慢慢的向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。

2.多喝乳酸菌饮品清肠或咖啡，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；咖啡有助于消化，帮助排便。

3.多喝水，少喝碳酸饮料，每日要喝8杯水，保证每日基本饮水2000cc，即8杯清水。

试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。

避免接触碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，减少“小肚子”出现机率。

注意问题：

1.做运动将使所有腹部肌肉得到锻炼，但要注意做动作时不要放松臀部。

2. 改善饮食、多喝水的同时，要经常走动，不要长久地坐着。