职场肥胖怎么办 妙招应对过劳肥

导语：人们总是习惯性认为，发胖的人就是生活太过闲散安逸，没有烦恼和压力导致的。然而一份最新的数据调查现实，在大城市的工作人群中，处于高压和繁忙状态的人群肥胖率在直线上升。“过劳肥”已然成为困扰职场人士的最大烦恼，究竟为什么人会过劳肥？如何应对这种肥胖？赶紧跟中国减肥网小编一起来看看吧。

原因一：长期久坐、缺乏运动
在调查数据表中，对于过劳肥产生原因比例最高的就是长期久坐和缺乏运动。久坐会上身体的血液循环和代谢变缓慢，尤其是不正确的坐姿更会影响全身代谢。代谢变缓满后，体内的毒素和垃圾就没办法排出体外，不仅很容易引发肥胖，而且人体本身的免疫力、工作的效率也会下降。
应对妙招：纠正坐姿、钻孔运动
正确的坐姿是上半身保持与椅子90度夹角，收腹挺胸抬头，保证身体血液的流畅。没有固定的时间进行运动，那就要学会钻空子运动。上下班的时候尽量走楼梯、步行来代替其他代步工具。打水和上厕所的时间可以充分活动一下筋骨，坐在椅子上也可以每隔1小时就扭动脖颈和腰部，再伸缩腿部促进血液循环。

原因二：饮食混乱、营养不均
虽然大量工作确实很消耗热量，但职场人士混乱的饮食却没办法让自己瘦下来。速食类和高热零食几乎是大部分职场人士最常选择的，由于工作时间限制，可能白天大部分人都会选择快速食品，到了晚上才想到好好吃一顿。加上压力大的人群普通偏好重口味食物，这就让身体热量吸收不均衡后，又容易出现酸碱和盐分失调，肥胖自然赖着不走。
应对妙招：定时进餐、清淡荤素
办公室内最好不要摆放油炸、烧烤、烘焙和膨化零食，可以自己准备新鲜水果作为零食。工作再忙也要保证一日三餐定时定量，这是控制热量有效减肥也是保护肠胃的方法。尽量选择低盐低刺激的清淡烹饪方式，三餐要荤素搭配均衡，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐则吃少。

原因三：作息紊乱、代谢下降
除了运动和饮食的原因导致职场人士发胖，另一个根本原因就是生活习惯紊乱。加班或应酬导致黑白颠倒已经是普遍现象，作息不规律肯定会引起代谢下降和内分泌失调，体内毒素无法顺利排出，热量和血糖被转化成脂肪，再加上饮食和运动的问题，想不胖都难。
应对妙招：规律作息、健康代谢
让很多职场人士按时休息恐怕是最难做到的，但是再繁忙也一定要尽量保证在12点前入睡，因为许多排毒代谢都必须在熟睡中才能进行完全。到了周末也尽量要早睡早起，因为睡懒觉一定会打乱饮食规律，这样一来减肥就难上加难。

原因四：压力过大、情绪不稳
精神压力的原因导致肥胖已经越来越明显，对于一些特定的高压职场人士，似乎肥胖都成了代表特征。压力过大会导致体内激素分泌和内分泌失调，严重影响新陈代谢和睡眠。所以并不是心宽才会体胖，压力大的人群排毒和代谢能力非常弱，加上激素和内分泌也失调，本身抵御肥胖的能力也会低很多。
应对妙招：放松心情、调节情绪
其实有很多时候压力都是自己给自己的，无需烦恼的事过度操劳伤身伤脑。学会放下一些力所不能及的事，让自己的心情变轻松一些，你会发现跟随肥胖而来的痤疮、失眠、焦躁等亚健康状态会有好转。学会调节情绪和释放压力也是职场人士避免肥胖的关键，你可以多唱唱歌、登山、骑车或是与朋友一起郊外远行，在亲近大自然的同时还能运动锻炼和释放压力，一举多得。