四岁胖墩睡梦中去世 儿童太胖怎么减肥

儿童肥胖症对于儿童的健康成长非常有影响，就在最近，四岁胖墩睡梦中去世，提醒了无数家长一定要重视儿童肥胖的危害，儿童太胖要怎么减肥，最重要的还是需要家长的努力。

江西的小海被爸爸妈妈带来医院的时候，才4岁7个月。小海的腰围已经达到95公分，身体质量指数（BMI）超过35，属于重度肥胖。经过医院检查显示，小海已经有各种肥胖引起的代谢性疾病，高血脂、高血压、脂肪肝。除此之外，他还有睡眠呼吸暂停综合征，晚上睡觉的时候鼾声如雷。

由于部分检查结果需要几天之后才能出来，小海一家打算先回老家。但就在回家路上悲剧发生了，晚上他们住进旅馆休息，当晚夜里3点多，小海爸爸从梦中惊醒，觉得不大对劲，儿子熟悉的打鼾声消失了，房间里安静得可怕！他马上起来去看邻床的儿子，发现小海呼吸已经停止，一个年轻的小生命就在睡眠中离开了。

儿童太胖要怎么减肥？

研究显示，7岁就胖起来的小胖墩们，如果能在13岁时成功减肥，那么30-60岁的2型糖尿病发病风险与正常人无异;如果拖到17岁才瘦下来，发病风险就会上升47%，但也远远低于一直胖下去。

一般来说，肥胖儿童的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸，含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。

做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。此外，鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒，也是至关重要的。

儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动，如游泳、步行、跳绳或慢跑等。有条件的，可在室内的步行车或活动平板二锻炼。运动时间不少于20分钟，每周3-4次。

随着适应能力的提高，逐渐增加运动时间和运动次数。实在没有场地锻炼，可以慢爬楼梯，每天坚持半小时到1小时。运动后孩子饿了，也不要让他放开吃，而是先让他喝白开水，再喝点稀粥或吃点绿叶菜。

四岁胖墩睡梦去世让人们看到了儿童减肥的重要性，儿童太胖怎么减肥？家长们一定要找到正确的减肥方法，既能有效减肥，还能不影响儿童的健康。