儿童肥胖如何减肥 6大注意事项要牢记

许多家长可能希望孩子多吃点，因此有很多的儿童被肥胖的问题所困扰，过于肥胖对身体是不好的，那么儿童肥胖如何减肥呢？下面的6个注意事项要牢记。

1、制定切合实际的目标

体重与体型可能是一个很敏感的问题，对于女孩而言尤其如此。这时，不要谈论“瘦”“胖”的问题，而是应当鼓励孩子把注意力集中到有利于维持健康体重的生活方式上来。此刻，你可以寻求医生的帮助，让其根据孩子的体质指数制定一套切合实际的健身目标。

2、给孩子充分的支持

如果孩子的体重超标的话，他本人其实对自己的体重也是很着急的。这个时候，孩子最需要的就是家人的支持。家长朋友们要多鼓励孩子，让孩子努力的去减肥。不要给孩子太大的压力，避免孩子的心理崩溃。

3、不要使用激将法

肥胖的孩子很敏感，家长千万不要说这样的话：“瞧瞧，人家身材多灯，看你，胖得像个小猪，真笨，还不快减肥。”对减肥中的孩子、家长务必多鼓励，如果能同孩子一起行动，那就更好了。

4、不能过量节食

过量节食往往会事与愿违，甚至产生严重营养不良，机体抵抗力下降，产生厌食症、贫血、低血糖昏迷等。少儿减肥必须在充分保证均衡营养的基础上进行。

5、不宜吃药

是药三分毒，包括用药材制成的减肥茶等。频繁的排便（甚至腹泻）、排尿会严重损失电解质，严重损伤机体，甚至侵害肾脏及神经系统。不良药物同时还会损伤孩子的肠胃系统和心脏瓣膜。不能少饮水真正的减肥在于减脂而非减水，因此减肥无需节水。少儿减肥宜多饮水，水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用。

6、不能减少睡眠

少睡眠、少休息对少儿发育利成长十分不利，青少年时体内的“合成过程”大于“分解过程”，而且生长是在夜间进行的，故必须有充足的睡眠。当然不能成天蒙头大睡，合理的是每天睡足8-9个小时，其他时间用于学习和运动。

儿童肥胖如何减肥？想要减肥有成效，一定要注意上面的这些，从而才能让孩子健康减肥。