月经期间吃什么减肥 吃这些既减肥又补气血

女性每个月总有那么几天不能剧烈运动，可又想坚持减肥怎么办，不妨在饮食上重点减肥，那月经期间吃什么减肥呢？你可以选择吃下面这些，既能不影响你的减肥进度，又能调理月经补气血，赶紧来看看都有哪些食物吧！

1.高纤维食物

月经期间需要多吃富含高纤维的食物，不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘情况，具有很好的瘦肚子功效。比如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等，这些高纤维食物，不但可以瘦身还能调整月经。

2.维生素B食物

想要在月经期间轻松瘦身，一些富含维生素B食物也不能少，这类营养物质可有效的促进人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。我们身边富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。

3.高钾食物

很多女性看上去身材臃肿，大部分是因为水肿形成，尤其是双腿，这时候可以适量多吃些高钾食物，钾能够帮助促进体内多余水分排出，帮助解决水肿及浮肿问题。高钾食物有哪些呢？各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

4.蛋白质食物

肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充，不但可以补充营养，还能帮助减肥。

月经期间吃什么减肥，上面推荐的这些食物既能减肥又能补气血，赶快吃起来吧！