春节容易长胖 6个招数对抗脂肪

来源:减肥知识网 时间:2023-10-05 12:04:07 责编:专业减肥顾问 人气:
春节前后,大鱼大肉、熬夜狂欢、亲朋好友聚会……这些都让春节减肥变得艰难。难道就这样让脂肪任意滋生吗?当然不,来看看小编分享的6个妙招,教你对抗脂肪哦!
春节容易肥胖的原因:
1、长期能量过剩
造成肥胖的直接原因是长期能量过剩,因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱,这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程,须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。
2、 因为缺少睡眠会导致食欲大增
有没有察觉到你越累的时候,吃的就越多?当你在庆贺春节狂欢之时,为了避免不必要的饮食放纵,并时刻保持活力,晚上早点上 床,美美的睡一觉。实际上,研究者认为,睡眠是否充足,是影响一个人的体重,在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。
3、睡觉前吃东西
或许新年假期之间除了三餐的大鱼大肉之外,睡觉前的宵夜或者零嘴小吃也让人垂涎不已,但是,睡前吃东西也容易造成肥胖。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。春节减肥小妙招:
1、酸奶
大 吃大喝不忘蠕动一下肠胃,酸奶也是一个不错的选择哦。酸奶是一种半流体的发酵乳制品,其含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制
有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内 菌群平衡,促进肠道消化分解。
2、橘皮瘦身浴
冬天随处可以看见各种柑橘,无论是小橘子还是大橘子,橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味,洗净后熬煮成汤汁用来泡浴,可以加速身体燃脂
排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质,经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中,能有效杀灭肌肤表面的细菌,同时清除毛孔深 层的污垢和毒素,让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织,能加速局部脂肪代谢,经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香,这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华,每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。隔天一次,坚持1个月能立减5斤以上,是最省钱有效的减肥法。
3、聚餐控热妙招
首先要先吃热量最低的食物,水果蔬菜或是餐前凉拌菜,有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食,尽量放慢进食的速度,如果是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃,吃完饭之后不要再喝汤,可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒,酒类的热量也非常高。
新年减肥瘦身六大攻略
新年减肥瘦身攻略一
控制食用量,是最高指导原则:甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。
新年减肥瘦身攻略二
避免空腹吃甜点:因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。新年减肥瘦身攻略三
高热量甜点饭后吃:高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。
新年减肥瘦身攻略四
大吃大喝不忘蠕动一下肠胃,一年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。餐前可以喝点白开水,但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶等。
俗话说养颜多喝花草茶,减肥多喝中药茶。值得一提的是荷叶茶,能帮助促进新陈代谢的速度,并有效加速体内脂肪的燃烧速度,有助减肥。餐前简单一杯荷叶茶就能 有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动,有利减肥。日复一日坚持喝荷叶茶能改善对油腻食物的偏好,自然的养成良好的饮食习惯。
新年减肥瘦身攻略五
泡澡做SPA释放假日疲惫,配上自己喜欢的音乐,点上香薰灯,闭上眼睛,让水中的精灵帮你释放压力,再加上泡澡促进新陈代谢,双管齐下!
新年减肥瘦身攻略六
过节也不忘运动,陪家人出去旅游、亲近大自然,既可以放松心情,又可以远离应酬和肥胖,一举两得,何乐而不为呢?