减肥大全
从150斤瘦到93斤 半年时间我是这样做的
很多女生都是嘴上天天念叨着要减肥要减肥,可实际瘦下来的没几个,而我就是其中少数之一,从150斤瘦到93斤,半年时间我是这样做的。
减肥贵在持之以恒,要么不开始,要么就瘦下来。作为一个资深胖子的我,从高中时代就饱受歧视。每次去街上买衣服的时候,看到喜欢的衣服却穿不了,我也能从售货员的眼神里读出来深深的鄙视感!
而自从我在毕业后的求职道路上碰壁之后,我才发觉这个世界对胖子的恶意!别问我问什么,我一肚子的委屈无人诉说。接下来我思前想后,还是觉得要给自己一个机会。不是说胖子都是潜力股吗?那我就开始努力改变自己。下面我开始把我的经历分享给大家,希望对大家有所帮助!
一、戒掉零食,不吃垃圾食品
很多时候我觉得体重增多就是因为我贪吃零食的毛病,因为上班族的缘故,每次吃饭的时候吃的很匆忙。每次还在工作的时候就饿了,这个时候就喜欢拿零食去吃。等等到了饭点,又不饿了。这样周而复始,体重自然不会降低。
像炸鸡腿、汉堡之类的高热量食品也是我的最爱,但是摄入量远远大于消耗的能量,我不胖才怪!果然,忌口之后,两周内就有了效果,基本上没做任何事情就瘦了五斤下去。
二、合理作息,合理饮食
减肥期间一定不能暴饮暴食!减肥期间不是让你不吃东西或者是少吃东西,暴饮暴食对身体有害,而且对减肥极其不利!真正减肥是要保证一日三餐的基础上,吃的合理,少吃。摄入的能量能保证资金日常的新陈代谢就好!当然熬夜是不好的,很多人熬夜会越来越胖,而且人会越来越虚。
三、平衡饮食,适当运动
很多女孩子在减肥的时候经常让自己处于挨饿阶段,导致很多女生在减肥的时候出现月经紊乱、脱发等问题,这就是因为营养跟不上,身体出现了不健康的征兆。肉类和蔬菜类都应该吃,但是尽量不吃油腻的东西,保证身体各项必须的营养跟得上。再加上适量的运动,比如一些室内运动、简单的拉伸运动都可以。哪怕是饭后简单的散步都比坐着或者躺着强百倍!
当然,如果你有毅力,可以将跑步和其他的室内运动结合起来。必要的时候可以去健身房锻炼。如果运动后因饥饿感来临而暴饮暴食,非常容易反弹。这样的情况下,我是轻易不敢去尝试的,我知道我的毅力没那么好,我还是饮食为主吧。
从150斤瘦到93斤,半年时间我就是这样做的,非常简单,每个人其实都可以做到。
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