懒人洗澡减肥法 轻松就掉肉

来源:减肥知识网 时间:2023-10-05 12:02:28 责编:专业减肥顾问 人气:
洗澡不仅可以舒缓一天的压力,清洁皮肤,也能帮助减肥哦!怎么洗澡才能达到减肥效果呢?今天就跟大家详细介绍一下洗澡减肥法吧。

冲澡的温度
适合泡澡的时间
大家都是在什麽时间去泡澡的啊?
有人是一回到家就马上洗澡,有的人是吃完晚饭後去,也有人睡前去,大家各有不同。
当然在自己喜欢的时间去泡澡很好,但是能够提高美容效果的泡澡,据说是有最佳时机点的哦!
那就是「晚饭前」☆(笔记)
如果是正常生活的人,晚上就是副交感神经最活跃的时候,身体会处於放松状态。
这个时间也被说是营养最容易储存在体内,最容易变胖的时间。
所以刻意选在晚饭前淋浴让肌肤受到刺激,使交感神经活络,就能产生抑制食慾的效果
此时的冲澡温度要在40度-42度。
如果太温感的热水就会让身体维持在放松状态,使用较热的水来活络交感神经,让它运作吧!

在冲澡时减肥!按摩法①下半身
冲澡时水冲在身上的注意点就是,从下往上,慢慢往上这件事
水压如果太强就会变成伤害肌肤的原因,把水压设定到冲在肌肤上觉得舒服刚刚好的程度吧
首先让我来介绍下半身的按摩法
①脚的外侧~从脚踝的上面(大约在小腿肚和小腿骨中间)到膝盖内侧,慢慢地用莲蓬头冲水往上按摩。
②从膝盖上到大腿,大腿也全都仔细地冲水按摩。
③最後,从大腿的外侧到内侧也要记得全部冲水按摩哦!
下半身这样就OK☆
女生有很多人都爱穿高跟鞋,到了晚上脚就会水肿得很严重
只要在冲澡时冲水并按摩,足部的疲倦感就不会遗留到隔天早上哦!

在冲澡时减肥!按摩法②上半身
接下来让我来介绍上半身的冲澡按摩法吧
学生会因为每天上课,出社会後则会因为每天上班,身体是不是都变得僵硬了呢?
肩膀僵硬、脖子酸痛都很难治好,为此烦恼的人也很多吧~
其实像这样子的僵硬、酸痛,有时候是因为寒冷而造成的哦!
所以使用冲澡按摩法来温暖它使它放松吧
①从指尖开始经过手背,慢慢的用莲蓬头的温水加压淋过,最後腋下也要仔细冲过并按摩哦!
②从脖子後面往肩颊骨内侧,左右两边都要使用莲蓬头冲水按摩。
③屁股上面,从内侧到外侧,像画圆一样使用莲蓬头冲水按摩。
④再来是肚子~肚子则是要以肚脐为中心在周围画圆。
这个时候,记得要持续进行到肚子变得暖呼呼的哦!

在冲澡时减肥!按摩法③脸部周围
最後要介绍脸部周围的冲澡按摩法☆
特别是女生,是不是很多人都有在做各式各样的小脸按摩呀?
但是在平常的小脸按摩前,要不要也试试看冲澡按摩呢?
用水压来刺激肌肤,不只是肌肤变得很活络,水肿也都会一并消失
隔天化妆时也就能很好上妆哦
①从耳朵下方往锁骨,慢慢往下冲水。
这个时候,可以试着从耳朵前面或耳朵後面冲水,多方面的进行都是可以的。
②再来是脸部~从下巴的中心到耳下。
脸颊内侧到外侧,额头到耳下,左右边都要一样进行冲澡按摩哦!
只要持续这麽做,有天也会有人对你说「疑~你脸是不是变小了?