8招促代谢 让你狂甩赘肉

很多人会觉得自己吃的并不比别人多，也没少运动，为什么别人拥有好身材，可自己总在肥胖边缘挣扎呢？那是因为个人的新陈代谢不同，新陈代谢快了自然瘦的快。下面就一起来看看提高新陈代谢的小方法吧。

第一招：早餐要丰富
早餐吃得好，让新陈代谢系统快速动起来，催促脂肪燃烧一整天。
谷类、麦片和维生素C多（一天75毫克）的果汁如柳丁汁等，都有助脂肪燃烧。
第二招：站着讲电话
运动不论强度，每天持续才能增强新陈代谢率。
腿部伸展运动、走楼梯、站着讲电话等，都能燃烧至少350卡热量。
第三招：多喝绿茶
研究发现，2-4杯绿茶中的茶多酚，可增加35%的新陈代谢。上班族MM们可以在下午茶时段把甜腻的饮品换成清爽的绿茶，不仅美容养颜还有瘦身效果。
第四招：来杯综合蔬果汁
纤维可提升30%的脂肪燃烧率，专家建议最好一天摄取25克以上（约3-5份蔬果），打果汁或做成沙拉，都能快速达成一日多蔬果的目标。

第五招：豆类或瘦肉当主食
【铁】可提供肌肉燃烧脂肪时所需要的氧气，尤其女性碰上生理期铁质流失不少，很容易觉得无精打彩。
瘦肉、豆类和菠菜补充铁质，让你看来气色红润更年轻。
第六招：晒晒太阳
明亮光线会减少褪黑激素分泌，增加血清素含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代谢。
第七招：要睡饱
熬夜不仅伤身，还会让人变胖。对于爱美的MM们来说，熬夜更是好气色的杀手，所以为了美丽也为了健康，千万不要熬夜哦。
第八招：开怀大笑
多看好像的影片或文章。大笑可减轻压力，并增加20%的脂肪燃烧率。