懒人瘦手臂的最快方法,赶紧学起来吧

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:11:46 责编:专业减肥顾问 人气:
生活中,小臂太粗,是很多人都会遇到的麻烦之一,穿衣服的时候非常别扭,特别是现在马上到夏天了,一旦穿上短袖,这个问题会更加凸显。但是,出去跑步或者是高耗能的减肥操,对很多人来说都是比较头疼的选择,因为真的是懒癌上身啊。那么,下面这些瘦手臂的最快方法,或许就是你的菜了。
    跳绳   不要以为跳绳只是用来瘦腿或是瘦屁股,这对于你的上肢也是有非常不错的效果。跳绳之后,你会明显感觉到自己的手腕和小臂有些发酸,其实这就是在跳动的过程中,手臂摇摆绳子所产生的刺激,虽然不算非常强,但是考虑到跳绳还具有燃烧脂肪的作用,互相融合奏效已经足够了。   平板支撑   对于懒人来说,平板支撑也是瘦手臂的最快方法之一,因为平板支撑一方面只需要在家里就能做,哪怕你没有瑜伽垫,随便拿出朗本书作为支撑也完全OK。在平板支撑的过程中,除了核心肌群之外,你的手臂也是在持续发力的过程,能很好地塑造小臂的形体。   举哑铃   这里所谓的举哑铃,并不是让大家去使用那些大重量的增肌哑铃,而是完全起到一个手臂塑形的过程,毕竟对女孩子来说,谁也不想练出一个麒麟臂啊。一般来说,这种哑铃的重量控制在每个5kg一下就可以,做的过程中,比较理想的感觉是稍微有些酸胀感,但一定不能太强。当然了,如果你就是要做肌肉男,那当然另当别论了。   这几个瘦手臂的最快方法,真的是在家里几平米的空间就能够全部搞定,不需要专门搞出多么宏大的仪式感。如果你的手臂正好有赘肉,就赶紧每天连起来吧。