腰部和臀部怎么减肥，再不学就晚了

这几年，减肥已经成为了不少朋友们经常聊到的一个话题，说到这个相信朋友们也不陌生，减肥常用的方法有运动和节食，夏天来临时，不少朋友们都会选择运动减肥，在吃食方面也是比较注意的。有一些朋友也会使用一些减肥小妙招，比如有不少朋友们纷纷询问，腰部和臀部怎么减肥？其实这个是有不少小妙招的，想要学习的朋友快来看看吧。   一、 双手双脚撑地法
有不少朋友们想要了解腰部和臀部怎么减肥，相信很多朋友们都不知道这个方法，其实手脚撑地这个方法是不少女明星经常用的，它主要是需要朋友们屈身在地上，手脚撑地，屁股向上抬起，然后腰部往左边和右边轮流坐下，这个达到一个扭腰练臀双重的减肥作用。这个方法是可以很好的练朋友们的腰部和臀部，并且减肥的作用也比较大。
 
二、 平板支撑
说到腰部和臀部怎么减肥，有一个也是朋友们不能忘记的，就是平板支撑。很多人对于这个动作坚持不下去，其实你们不知道的是，平板支撑是十分考验耐力的一个活动，但是这个活动也是瘦身的小妙招，不仅可以轻松瘦腰，让自己的马甲线显露出来，同时还可以瘦臀部，让臀部更好看。
 
三、 运用外物
说到这个外物，很多朋友们都不陌生，它就是呼啦圈。它是腰部减肥的好方法，并且这个方法还可以练臀部，让自己的臀部看起来更加好看一点。所以朋友想要这两个部位的减肥方法，可以选择转呼啦圈，当然一天转四十分钟到一个小时之间是比较好的。
 
看完本文，朋友们都知道腰部和臀部怎么减肥了吗？还有很多小妙招和小方法值得朋友们去探索，快来看看吧。