牛肉汤减肥餐做法,减肥牛肉的做法有哪些

减肥牛肉的做法有哪些

用料
牛里脊250g
橄榄油1勺
盐1勺
黑胡椒少许
辣椒碎1勺
减肥牛肉的做法
牛肉两厘米方块，放入所有配料。减肥牛肉的做法 步骤1
揉搓均匀，放入冰箱冷藏3小时。减肥牛肉的做法 步骤2
中大火下锅（不放油）翻炒至牛肉外表全部变色便马上出锅。

牛肉汤怎样配料比较好？

辣牛肉汤 육개장

材料：

牛肉500g 、蕨菜适量、绿豆芽适量、大葱适量、牛肉粉适量

调味料：

辣椒油2大匙 (不敢吃太辣...可不放)、韩国辣椒粉.....2大匙、酱油2大匙、芝麻油1小匙、蒜泥.....1大匙、薑泥1/2小匙、黑胡椒粉少许

熬煮牛肉用料：

洋葱1/4个、蒜头2瓣、薑2~3片、颗粒黑胡椒1/2小匙、大葱.1小段、清水2000ml

※熬煮牛肉的用料，可以替换成只放1/4根的白萝卜与颗粒黑胡椒，冬天的白萝卜非常清甜，拿来熬汤很棒喔

做法：

1.牛肉放入冷水中净泡以去血水，然后 与熬煮牛肉用料熬煮约2小时
(熬煮的过程，要把汤面上的浮末捞起)

2.牛肉熬煮好之后...再过滤汤汁，并将牛肉撕成丝状，备用

3.将蕨菜与绿豆芽 分别放入滚水中烫软，捞起挤去水份；大葱切段，备用

※韩国人料理肉类时，习惯将肉泡在水中一段时间，让肉中的血水溶於水中这种手法就相当於我们中式的飞水....我个人是比较推崇中式的飞水毕竟把生肉泡在水中，一方面怕在室温下滋生细菌另一方面 生肉用水泡过之后...肉质似乎也变得没那麼有弹性...

1.将牛肉丝蕨菜绿豆芽大葱调味料放入大盆中拌匀

2.锅中放少许油 (辣椒油亦可)再将先前拌好的配料放入锅内炒出香味

3.最后 加入牛肉汤汁与适量的盐，汤滚续煮约5分鐘，即完成

※也可以将煮好的牛肉汤，用小砂锅盛装，再打一颗鸡蛋进去，煮到蛋约7分熟加蛋的味道，也是很棒的喔........

天冷的时候........把饭泡在又辣又烫的牛肉汤裡，再用汤匙大口大口的吃哈...超过癮喔.........

牛肉汤，怎么做最好吃？

牛肉汤，洛阳菜 东北菜 客家菜 。主料，牛大骨，牛肉。此菜给人的感觉是，汤浓醇鲜，香辣适口；营养丰富，适合大众化。

　　清炖牛肉汤
　　高汤应用：清炖牛肉汤的高汤鲜美，爽口，带着一点淡淡的甘醇滋味，可作为家常汤的汤底，多加一些蔬菜一起煮，营养更丰富。
　　材料：牛大骨1根，洋葱半个，胡萝卜、白萝卜各半条，葱1根，姜1小块，八角1颗，水2000毫升。
　　调味料：A料：冰糖1小匙，米酒2大匙。
　　B料：盐适量。
　　做法：
　　1、先将牛大骨汆汤后洗干净，备用；胡萝卜和白萝卜去皮，洗净，切块；葱、姜均洗净，葱切段，姜切片备用。
　　2、锅内加水煮开放入所有材料及牛大骨，加入A料小火熬煮90分钟，最后加入B料调味即可。
　　ps：炖牛肉汤为什么要加胡萝卜、白萝卜一起煮？因为萝卜本身含有天然的辛味及甜味，一方面可以消除牛骨的腥味，提升高汤鲜美，使骨汁越煮越香醇。也可以只用1根胡萝卜洗净，不削皮直接炖煮。

　　麻辣牛肉汤的做法
　　材料： 　　牛大骨1根，洋葱半个，胡萝卜、白萝卜各半条，小鱼干30克，油渍红辣椒1根，冰糖3茶匙，水2000毫升。
　　卤包： 　　干辣椒20克，八角10颗，花椒3小匙，月桂叶2片。
　　调味料： 　　A料：辣豆瓣酱2大匙，辣椒粉1大匙。
　　B料：米酒2大匙，老抽酱油1大匙，盐1小匙。
　　做法：
　　1、将牛大骨入开水汆烫后洗净，卤包材料装入布袋中绑紧，做成卤包备用；油渍辣椒切碎，葱姜蒜洗净，切末，洋葱去皮，切丝。
　　2、锅中倒入适量色拉油烧热，放入冰糖以小火拌炒出糖色，加入A料和油渍辣椒末爆香。再加入洋葱、葱、姜、蒜炒香，做成麻辣汤底。
　　3、锅中倒入2000毫升清水煮开，放入烫好的牛大骨，小鱼干，卤包和麻辣汤底，再加入B料一起炖煮2小时即可。

　　美味红酒牛肉汤
　　原料：牛肉600克，洋葱1/2个，胡萝卜1/2根，土豆1个，荷兰豆(或甜豆)10荚
　　辅料：红葡萄酒1/2瓶，盐、黑胡椒粉各1小匙，香菜末1小撮
　　做法：
　　1、牛肉洗净切块，汆烫去腥，捞起备用。洋葱、胡萝卜、土豆去皮、膜后，切块备用。
　　2、荷兰豆(或甜豆)撕去蒂丝，洗净备用。
　　3、煮锅内先下牛肉，再加水淹没，以大火烧沸后，改小火慢炖30分钟。
　　4、将作法2的材料加入作法4中，并倒入红酒煮开后，改小火续炖30分钟，待牛肉熟透入味。
　　5、再将荷兰豆(或甜豆)加入作法5中，并加盐、黑胡椒粉调味，再煮片刻即可起锅，撒上香菜末食用。
　　Tips：红酒由红葡萄酿制发酵而成，适量饮用能保护心脏血管，改善脂蛋白代谢，并有抗氧化的作用，延缓肌肤老化、红润气色，对身心皆有正面效果。此道食谱中的红酒因已经过烹调，酒精成分已挥发，如果生饮应适量为佳。牛肉含有人体所需的多种氨基酸，是一完全蛋白质食品，其补养效果与中药黄芪齐名。
　　功效：红酒配牛肉不但补养脾胃、强健筋骨、保护心脏血管，尤其对连系头面与身躯的颈部，包括内在的血管、神经系统，及外在的肤质都有保养作用。特色：美化颧颊肌肤，防止颈部肌肉老化生皱纹，增添血气、红润脸色。

　　番茄牛肉汤
　　【原料】 　　熟牛肉250克，鸡汤2500毫升，土豆500克，鸡蛋4个，芝麻油50克，盐15克，胡椒面2克，花椒粒2克，番茄酱150克，菠菜500克，醋20克，辣椒油1克，芝麻10克（焙好），葱头2个，胡萝卜2根 。
　　【制作过程】
　　1、葱头去皮，洗净，切丝；熟牛肉切片；鸡蛋煮熟，去皮，竖切一半；菠菜摘洗干净，切成1.5厘米的段；土豆去皮，切块；胡萝卜去皮，洗净，切斜花片
　　2、炒锅内，，放入芝麻油，烧热，放入葱头丝煸炒出香味，放胡萝卜斜花片，加花椒粒焖半熟时，放上番茄酱，焖至油呈红色时，成汤码
　　3、煮汤放入鸡汤，投入土豆块，焖九成熟时，加上焖好的汤码，加盐、胡椒面、醋、辣椒油，调剂好口味。
　　4、食用前5分钟放入牛肉片、菠菜段，拣去花椒粒，煮开，出锅，盛入碗内，每碗放半个煮老熟的鸡蛋，撒上芝麻，即可。
　　【好处】
　　1、美容：番茄，又叫西红柿。味美又多汁，富含维生素C，可以美白皮肤。
　　2、防癌：番茄中含有更珍贵的天然色素成分——番茄红素。番茄红素可使多种癌症发病率下降，尤其是食道癌、胃癌、结肠癌和前列腺癌的下降更为明显。
　　番茄红素是目前在自然界中发现抗氧化能力最强的天然食品成分，其清除氧自由基的能力是维生素E的100倍，是α、β－胡萝卜素的2倍之多。

　　东北菜材料
　　牛肉两斤，花椒、大料5克，制成调味袋，葱段、姜块25克，精盐、味精、麻油、黄酒、香菜末各适量。
　　制作方法
　　1、牛肉洗净，切成方块
　　2、锅内倒入开水，把牛肉整块入锅，烧开撇去浮沫
　　3、加入花椒大料袋、葱姜、黄酒，盖上锅盖，慢火加盐炖1小时后
　　4、再放其他调味炖2.5小时即酥烂
　　5、拣出葱、姜、花椒大料袋，加味精、麻油，出锅，撒上香菜末即可

　　客家菜材料
　　牛肉半斤
　　配料1：葱段、姜块25克；酒糟、精盐、味精、黄酒各适量
　　配料2：咸菜、香菜末、姜块25克；酒糟、精盐、味精、黄酒各适量
　　配料3：西红柿1个，香菜末适量；酒糟、精盐、味精、黄酒各适量
　　制作方法
　　1、牛肉洗净，切成薄片
　　2、锅内倒入水（1000ML），烧开，牛肉入锅，再烧至半开
　　3、加入配菜，烧开加酒糟、精盐
　　4、再放其他调味，出锅，撒上香菜末
　　食用时间：一般早餐配腌面或者宵夜配炒粉炒面食用。

吃牛肉减肥方法

减肥可以吃牛肉，但要者察岩注意适量。
减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽没姿量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸首御为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。