21天节食减肥复食食谱

断食21天后怎么复食才不会反弹？详细一点。

反弹是一定的。
而且反弹的量与你年龄成正比。
如果想尽量减少反弹，只能是把你吃掉的能量都消耗掉。
也就是说你要做等量的运动。
但是做运动你就会觉得饿，所以运动的时候还得节食。
这样才有可能控制一点，但是停下来或者一有些生活规律的改变，反弹是必然的。

21天减肥法怎么复食

21天减肥法复食就是主要在饮食上来进行调节的，但是同时还是给身体补充了充足的热量，21天减肥法复食，在早餐上要尽量吃的丰盛一些，可以引用一杯酸奶，一个面包和一些火腿肠之类的食物，而在午饭的时候，尽量要少吃一些，最好是选用一些粥类来进行食用，并且在饭前建议多吃一些蔬菜和水果，而晚上，则是尽量以清水煮蔬菜为主的，不要摄入热量和油脂。