经期饮食减肥食谱有哪些

相信绝大部分的女性朋友都知道，月经期算是一个减肥的黄金时期，在这段时间内不需要盲目节食，更加不需要剧烈的运动甩汗，只需要合理地进行饮食调整，最后就能够轻松瘦下来。经期减肥食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

(1)木瓜粳米粥

木瓜当中含有丰富的维生素C、苹果酸以及其他一些营养成分，在经期吃木瓜不仅可以很好地补充身体所需要的营养成分，同时也可以起到减肥瘦身、消除下肢水肿等作用。对于减肥月经期间怎么吃这个问题，可以用新鲜的木瓜切块，搭配粳米熬煮成香甜的木瓜粳米粥喝，不仅低脂减肥，而且也可以缓解经期食欲不振的症状。

(2)红枣苹果泥

红枣当中含有丰富的维生素A和维生素C，同时也含有丰富的蛋白质等，具有补气补血的作用功效，尤其是对于经期失血过多的女性朋友来说，经期吃点红枣是非常不错的选择。减肥月经期间怎么吃?用红枣和苹果制作香甜的红枣苹果泥来吃，同样也是非常不错的尝试。但是要注意苹果一定要是放温以后再捣成苹果泥，而不要直接从冰箱拿出来后就制作，以免吃得太凉而引起不适。

(3)山药薏仁粥

山药具有调节人体激素和内分泌的作用功效，在经期吃可以帮助缓解女性身体不适的症状，搭配消除水肿的薏仁一起熬煮成粥，喝下去不仅暖胃饱腹，同时也可以起到非常不错的减脂瘦身作用。

以上就是关于减肥月经期间怎么吃的相关内容介绍，月经期间一定不要盲目节食不吃东西，只有科学地推进减肥的计划，自己才能够更顺利地瘦身成功。

绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领减肥知识网新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。