减肥期间饭后最适合做的3件事

1、饭后靠墙站一下

当我们吃过饭以后，如果一直保持坐姿，食物可能消化不通顺，催生小肚腩，但饭后也不应该立即运动，会导致肠胃消化不良。所以减肥期间，吃饭后最好的办法是站起来，靠着墙壁站上几分钟，既能防止食物消化不畅，又能有效预防脂肪在小腹的堆积。一般站15分钟左右即可，15分钟过后还可以稍微散散步，对减肥大有益处。

2、饭后可以适当饮茶

吃饭过后，可以适当喝些茶。茶的成分也有助于胃肠消化，还有能帮助燃烧脂肪的成分，对减肥很有帮助。不过也要注意不可以喝得太多太浓，否则容易产生饥饿感，让人忍不住吃零食或加餐，还反而增加了热量摄入，这对减肥就不利了。

3、饭后不可立刻吃水果

水果最好在饭前吃，饭后吃也可以，但切忌吃饭后立刻吃水果。饭后本身血糖含量就比较高，而水果含有的糖分通常也比较高，饭后立刻吃水果，会快速升高血糖，给身体造成消化压力，也增加热量摄入，不利于减肥。建议减肥期间还是饭前吃水果，如果要饭后吃水果，需要隔一两个小时之后，并且不可一次吃太多，还应当选择含糖较少的水果吃，比如苹果、橙一类。