全天减肥食谱让你从早瘦到晚

无论是从运动上还是食谱上来说，减肥都是有讲究的！今天，我们就从食谱上来研究减肥！低卡路里、低糖、低脂肪是减肥的三大要素！今天，小编就介绍一日三餐的减肥食谱，让MM们从早上瘦到晚上！

早餐：红豆冬瓜粥

准备材料：红豆、冬瓜、大米、食盐适量

做法步骤：

1.将冬瓜洗净去皮，切成块状，然后将红豆洗干净备用；

2.在锅中加入适量的水，用大火烧开，接着倒入红豆煮熟；

3.再将大米洗干净，倒入锅中与红豆一起煮；

4.最后，等大米熟透以后加入冬瓜，煮10分钟以后加入适量的食盐调味，在炖煮10分钟以后即可。

功效：红豆利尿、补血，而冬瓜具有利水消肿的功效，两者都是减肥的佳品。

中午：蔬菜汤

准备材料：胡萝卜、生菜、黄瓜、冬瓜

做法步骤：

1.将所有的材料洗干净，胡萝卜和黄瓜去皮切成丁；

2.在锅里加入适量的清水，先用大火煮沸，然后倒入蔬菜，在煮熟之后加入适量的食盐调味即可。

功效：蔬菜汤不含脂肪，热量低，并且富含维生素C和纤维质，在中午的时候喝一碗蔬菜汤，配上一碗白饭是最好的瘦身食谱！

晚餐：决明子粳米粥

准备材料：决明子10g、大米80g、食盐少许

做法步骤：

1.将决明子放进热锅中炒至微黄，等它冷却之后加入适量的清水熬成汁；

2.然后将汁液取出来，加入大米一起熬成粥，最后加入适量的食盐调味。

功效：决明子具有排毒瘦身的作用，加速排出体内的毒素，让减肥瘦身事半功倍！