谷物早餐有瘦身美白的效果

谷物中含高亮膳食纤维，富含各种维生素，有助消化，改善便秘等状况，利于肠胃排毒，身体更健康，皮肤更光滑，还瘦身!

谷物早餐都有什么

谷物早餐，指以玉米，大米，小麦，燕麦等谷物为主要原料的食物，像玉米粥，燕麦粥，玉米饼，包子，馒头，全麦面包等都是谷物早餐。

通常可以搭配豆浆，牛奶，奶油，糖等进食，也可以加入水果或者干果。

教你做谷物早餐

在超市买回燕麦，玉米面，或者薏米等谷类，早上熬粥来喝。

把买回来的玉米饼，全麦面包，包子，馒头等当主食。

如果家里有豆浆机，还可以自己磨豆浆。

也可以配合牛奶来吃。