适当吃素减肥的具体要求

1.每周两天全素饮食，但是这两天不能挨着。比如周一吃素，那么下一个吃素日可以是除去周日和周二的任何一天。

2.吃素期间，除了要限制肉类的摄入，还要控制油脂的摄入，尽可能吃的清淡。

3.吃素期间确保餐三饮食，除去三餐不能吃任何其他食物。并且三餐都只吃五分饱。

4.非吃素的五天相对来说可以吃任何想吃的食物，但是不包括零食、饮料以及油腻食物和甜点。

5.非吃素期间确保三餐饮食，饮食间隔出现饥饿感可以吃水果充饥。三餐不能吃撑，最多吃八分饱。

适当的吃素饮食，可以给身体定期进行一次油脂和毒素的大清理，既能促进脂肪分解和改善肠内环境，还能改善全身的循环和代谢，对提高免疫力、健康身体、减肥瘦身和保持身材都有非常好的效果。

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