正确吃粗粮减肥的三个方法

粗粮有这么多，我们要吃什么粗粮，怎么吃才最健康呢？下面绿色瘦身网就为大家来解惑正确吃粗粮减肥的三个方法。

1、吃粗粮及时多喝水

粗粮中的纤维素必要有充沛的水分做后盾，才气保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。

2、按部就班吃粗粮

突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道回响。对于付平时以肉食为主的人来说，为了帮忙肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该按部就班，不成操之过急。

3、搭配荤菜吃粗粮

当我们每天制作食物时，除顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适合调解。

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