利于减肥的水果有哪些

现代女性爱美之心人人有之，人们都说一胖毁所有，即使你是天仙下凡，如果你有一个水桶腰，想必那画面也不会美到哪里的。因此下面这篇文章将为你介绍如何搭配饮食来减肥，一起看看吧!

利于减肥的水果有哪些

唐代以丰满为美，现代审美发生了很大的变化，现代人以瘦为美，于是很多女性都进行着减肥，那么在饮食上我们该怎样吃才最好呢?

首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

我们都知道饭后吃水果是不好的，并且饭后吃水果是无法达到减肥效果的。并且还有增肥的可能。

尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

上述关于利于减肥的水果的介绍，希望帮到大家，也希望大家在日常的生活中一定要注意，不要暴饮暴食，那样对身体的健康是没有好处的，选择水果也要选择那些糖分比较低的水果，这样才有助于瘦身和减肥。