瘦身方案:吃苦瓜有哪些好处

        1、饱腹减脂

        苦瓜的含水量高，热量低，每100克仅22大卡热量。虽然热量相较于黄瓜更高，但苦瓜的饱腹感更强，减肥期间能够减少其他高热量食物的摄入，增强减肥效果。

        另外，根据实验发现，苦瓜中所含的苦瓜素每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。

        2、降低血糖

        苦瓜中所含的苦瓜甙，能帮助控制血糖，预防患糖尿病的风险，这对于那些身体体质较差的减肥人群，是个不错的选择！

        3、排毒养颜

        苦瓜能够帮助排除身体内堆积的毒素，避免体内毒性的堆积，所以吃苦瓜也是一个很好的清肠排毒方法。其钾含量较高，还有利于消除水肿，对于女性来说，减肥养颜两不误。

        4、增强抵抗力

        苦瓜中含有丰富的维生素C，其含量比被称为“疗疾佳果”的橙子都要高约1/3。

        这不仅能够增强身体免疫力，还能有效的预防心血管疾病。维C一向有美白一说，因此，多吃苦瓜说不定还能达到美白的功效哦

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