夏季饮食减肥小窍门 祝您减出美丽好身材

炎炎夏日，俊男美人们少不了大秀好身材。还在为自己身上的赘肉烦恼不已吗?那就赶快利用好这个夏天，在健康饮食中赶走脂肪，享“瘦”一“夏”吧!

　　健康饮食窍门一：饮食方法很重要

夏季天气炎热，身体很容易脱水，要适当加大饮水量，最好饮用温水，少喝冷饮。中医认为，夏天的时候，人体是外阳内阴，肠胃易受冷气侵袭而受伤，因此夏季一定避免食用过多生冷食品，尤其是运动过后。

夏天人体新陈代谢加快，如果能趁此机会少吃盐和糖，拒绝油炸食品，则可以减轻血液循环负担，排除更多毒素和油脂，忍耐一下就可以减肥!何乐而不为呢?

夏天也要吃主食!许多减肥心切的朋友，到了夏天会采取不吃主食、只吃少量水果饱腹的方法，这不可取。主食中的碳水化合物有助于燃烧脂肪，不但不会令人发胖，反而有助于身体健康，因此一定要走出不吃主食的误区。

　　健康饮食窍门二：瘦身就要挑挑食

身为瘦身男女，当然不能再受世俗的羁绊。既然下定决心为心脏减负，那就勇敢地、义无反顾地挑食吧!不过，艾蓝所说的挑食，可不是让您大鱼大肉，末世狂欢，而是让您挑选下面这些瘦身食品，改良您的食谱：

1、菠菜。热量低，维生素及铁质含量丰富。

2、辣椒。瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供给各种维生素及矿物质。

3、豆类。黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。

4、生菜。富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。

5、芹菜、魔芋。富含膳食纤维的食物，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。

6、冬瓜、海带、黄瓜。能量低，能反抗脂肪的吸收。

最后，特别提醒性急的朋友：减肥一定要有恒心，日久见真功。千万不要贪图快，反而给身体带来不必要的伤害。医学专家建议，一个月内最多减掉2公斤为宜，以免心脏受损。这个夏天，祝您减出美丽，如愿以偿!