夏天排毒减肥吃这些食物

研究发现，夏季温度升高人体新陈代谢也会随之增加，所以正是抓紧时间减肥的好时候。而今天绿色瘦身网推荐给大家的这几种常见食物都具有刮油、排毒以及瘦身的效果，吃了以后不仅会变瘦，还能变帅变美。

1.冬瓜

冬瓜富含蛋白质、维生素、多种矿物质、氨基酸以及碳水化合物，但是脂肪含量极低，本身属于低热量食物，而含有的丙醇二酸，还能够抑制糖分转化成脂肪，因而能够防止发胖。冬瓜的全身也都是宝，冬瓜肉和瓤可以利尿、清热、化痰、解渴，对暑热和痤疮都有一定的治疗效果。皮和子都可以入药，带皮煮汤喝效果更好。另外，鲜藤榨汁，也可以用来洗澡、洗脸，美白肌肤。

2.黄瓜

黄瓜98%的成分都是水，典型的低热食品，富含纤维素可以促进肠道蠕动，加速体内宿便排出，清除体内垃圾，排出毒素，并预防便秘，阻止发胖。同时，富含黄瓜酶，可以加速身体新陈代谢，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，美化肌肤。

3.西红柿

西红柿营养十分丰富，富含多种维生素、矿物质、碳水化合物，一定量的蛋白质，和少量的脂肪。营养学家发现人类每天摄入50-100g新鲜西红柿，便可满足一天的维生素及矿物质需求。而其所含的丰富膳食纤维，还可以提供饱腹感，减轻人们的食欲，帮助人们减肥。

4.苦瓜

苦瓜的维生素C含量极高，且含糖量和含脂肪量极低，因此十分适合用来减肥。同时苦瓜还有清热解毒和养颜美肤的作用，常吃苦瓜既可以除去心中烦热，排除体内毒素，也能增强皮肤活力，使皮肤变得更加细嫩。苦瓜减肥最好凉拌着吃，这样可以更完整的保留苦瓜中的维生素，炒熟吃含有太多的油脂，减弱减肥效果。

5.胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B类、叶酸、钙质及纤维素，可以提高人体新陈代谢，加速体内脂肪燃烧以减轻体重，其中的膳食纤维也可以给人饱腹感，减少人体对食物的摄入。胡萝卜榨汁是减肥的一种好方法，可以抑制人们吃甜食和油腻食物的欲望，进而达到减肥目的。但胡萝卜也不能一味多吃，吃的太多容易导致体内胡萝卜素含量过多，引起厌食，并导致女性不孕、无月经、不排卵等等。

6.芹菜

芹菜被发现含有一种能够刺激体内脂肪消耗的化学物质，吃了之后能够加速体内脂肪燃烧。同时，富含粗纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便的排泄，减少人体对脂肪和胆固醇的的吸收，起到减肥的作用。芹菜还有一定的降压清脂效果，肥胖且患有高血压者，减肥时吃芹菜，也可以把血压一并降下来。最后，芹菜榨汁是减肥时常用的吃法。

7.生菜

生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，具有消除多余脂肪的作用，又被称为减肥菜。和豆腐搭配着吃，具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的的特点，既可以健美减肥又可以增白皮肤。注意：夏季吃这些食物均可以起到辅助减肥的效果，且能够补充因为减肥身体所流失的营养元素。但仅靠吃这些还是不够的，更重要的还在于多运动，并管好自己的嘴。然后，也要提醒大家减肥也应有度，且勿过火。