减肥有计划 瘦身有效果

1. 少食多餐

少食多餐已经让很多人实现了瘦身的梦想，每天的一日三餐可以提供人体足够的营养，往往不太可能，因为每顿饭的分量实在是太有限了。最好的办法就是平衡一天所摄取的营养，可这对于忙碌的都市人而言，似乎也有点困难。所有，不妨试试每天多进食几次吧，在总量不变的情况下，改变进食的频率，你会发现自己不仅不会挨饿，反而还减少了对食物的欲望。

2.均衡营养

营养的均衡性对我们的身体健康很重要，可以这样说，营养均衡的饮食习惯不仅可以帮助我们的肌肤获得新生，还可以提高肌肉的质量。除了对外表有促进作用以外，还可以加强新陈代谢，帮助我们从内到外都瘦下来。如果无法保证营养的均衡，人的大脑就会受到影响，感到不满足，想吃东西的欲望也会越来越强烈，所以，想减肥，一定要保证营养摄入的均衡。

3.搭配好一周的营养

人每天的进食量毕竟是有限的，想在一天内保证营养的充足是不可能的事情，所以可以退而求其次的保证一周内的营养平衡。也就是说蛋白质、脂肪类、碳水化合物、维生素等分门别类地摄取，在多种食物的摄取中，自然地实现营养均衡。

所以，放弃你脑海中那些节食，断食的减肥观点吧，想成功瘦身，首先要保证的便是营养的均衡，只有在营养均衡的条件下减肥，瘦身才能加倍，而且还不会影响你的身体健康，如果总是吃单一食品，减不下来是小事，健康也赔进去可就是大事了。只有保证了食物的多样性，做到营养的均衡摄取之后，才能让你瘦得健康，瘦得漂亮。