减肥不减胸饮食补充很重要

来源:减肥知识网 时间:2023-09-18 10:46:38 责编:专业减肥顾问 人气:

1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。除了注重饮食外,小编在此告诉你一个秘诀:零饥饿减肥法(露卡素减肥法)减肥不减胸。具体方法如下:1.大量喝水。15度生水最好,避免喝饮料,尤其是含糖饮料。2.大量吃绿叶蔬菜。最好生吃,有条件选择有机的。3.尽量选择低糖水果,例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果,尤其菠萝、香蕉、芒果。4.少吃主食,多吃肉食。5.少吃细粮,要吃吃粗粮。6.少开空调,多出汗。7.如果要更有效,补充L—肉碱。8.每次吃七成饱。记住,节食减肥(包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。 另外,节食减肥必然反弹,因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。有人会问:慢跑会减胸吗?慢跑会不会把小腿跑粗啊?