不同年龄段减肥早餐各有特色

不同年龄段有不同的减肥方法，比如年轻的MM注重的应是不反弹的减肥方法;中老年人应注重的是健康安全的减肥方式，不适宜一些剧烈的运动...今天绿色瘦身网小编就给大家介绍不同年龄段的减肥早餐，让你从早开始瘦哦!

试用人群：20岁以下青少年，体重指数30<=BMI，【BMI=体重(kg)/身高(m)2】

人群特点：

1、摄入过多热量的青少年，在运动越来越少的同时，每天摄入的热量却越来越多;

2、过去渴了喝白开水，现在渴了喝饮料，他们脂肪、蛋白质、碳水化合物都已经摄入过量，但就是不愿意吃蔬菜，营养摄入极不均衡;

营养专家推荐早餐一：萝卜肉饼1个(瘦肉馅25g、红萝卜50g、面粉25g)、柠檬蜂蜜水(中小柠檬一薄片，蜂蜜1/4匙，水180ml)、低脂牛奶(200ml)、橙子(1个)

营养专家推荐早餐二：两色花卷(1个)、海米冬瓜汤、木耳拌豆腐丝(木耳100g、豆腐丝50g)、苹果(1个)

　　试用人群：20-40岁女性，体重指数30<=BMI，【BMI=体重(kg)/身高(m)2】

人群特点：

1、喜欢甜食，巧克力、蛋糕、奶油等高热高脂食物摄入过多;

2、三餐不规律，经常有暴饮暴食的习惯;

营养专家推荐早餐一：八宝粥一小碗，煮鸡蛋一个，木耳拌西兰花一份

营养专家推荐早餐二：牛奶燕麦粥一份，煮鸡蛋一个，香菇拌菠菜一份

牛奶燕麦粥：牛奶100g，速食燕麦10g，混合之后在微波炉里加热一分半钟即可。

试用人群：40-60岁女性，体重指数25<=BMI<30，【BMI=体重(kg)/身高(m)2】

人群特点：

1、平时所吃的食物含油量高，口味重;

2、便秘现象严重;

3、处于更年期，出现失眠、多梦、精力体力下降、记忆力减退等现象;随年龄增长活动减少。

营养专家推荐早餐一：红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。

营养专家推荐早餐二：豆浆一杯，番茄土豆一份，坚果几颗，芝麻酱菠菜一份。

备注：土豆可以是烤，也可以是蒸，配上番茄酱即可。