中年人饮食减肥必备哪些食物

在现代，不仅仅是年轻人爱美，中年人也开始爱美起来，许多中年胖子已经对自己的胖子形象不满已久，他们尝试了众多的减肥方法，却收效不大。其实中年人减肥，用饮食减肥法较好，因为人到中年，体质难免跟不上，诸如运动、桑拿等等减肥方法都不太适用，只有利用饮食减肥法，才是最为正确的。下面就推荐几款食物，希望对中年胖子朋友有所帮助：

柠檬水：美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖，因此，亚麻籽可以防止暴饮暴食。核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持长时间“饱感”。辣酱：澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现，吃辣的人，其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%。鲑鱼：鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。柠檬水是减肥期间可以喝的饮料，核桃是最理想的减肥零食，而即使在减肥期间，蛋白质也是不可缺少的营养成分，而鱼肉是减肥期间最推荐的肉类食物。以上就是权威营养师推荐的中年人减肥食谱中的必需成员。