瘦身秘诀 饮食最重要

　　材料：甘蓝一个，盐和胡椒少许。

制法：把烤箱预先加热到350度。把甘蓝叶剥下来并洗净晾干后铺在烤盘上，把少量的胡椒捣碎，和盐拌在一起，然后均匀地洒在橄榄叶上。

如果口味较重还可加入辣椒粉，把烤盘放进烤箱，烘烤15到20分钟，甘蓝叶就会变成很好看的浓绿色——但绝对不是焦黑色——吃起来也很酥脆好吃！

贝嫂亲授的餐单中一滴油都没有，但有些烤甘蓝片也可以在甘蓝上抹橄榄油！

　　烤甘蓝帮贝嫂保持窈窕身型

生活品质相当严谨的贝嫂维多利亚也吃零食！但贝嫂的奇怪零食可和我们不一样，既能减肥又营养满分，快来看看贝嫂的力荐。

　　烤甘蓝片取代薯片

维多利亚贝克汉(Victoria Beckham)曾说：“和其他人一样，我也很爱吃零食，那种酥脆的口感简直叫我沉醉不已。”即使如此，贝嫂绝对不会抱著薯片狂吃，而是强悍地开发了新的零嘴─烤甘蓝片！

“甘蓝简直就是一种令人惊喜的超棒食物，它没有脂肪，卡路里含量相当低，同时它还富含植物纤维、抗氧化剂和维他命。”如果水煮的话，甘蓝的滋味就不美味了，但只要经过轻松的烘烤，就会变得像薯片一样酥脆可口！同时也可以把喜欢的蔬菜烘烤成蔬菜干，将胡萝卜、甜菜和茄子做成蔬菜干，洒上一点盐巴和胡椒就很好吃。

         本文由绿色瘦身中心整理发布