减肥要留意生活中的细节

在认真执行上述减肥计划的同时，还要注意以下生活中的细节，只有这样才能够完整地执行自己的减肥计划，从而取得满意的效果。　　1、剔除某些水果水果是一种有益于节食的食品 因为它几乎不含脂肪，但是菠萝、西瓜与香蕉，最好不要多吃，因为这些水果的含糖量很高，对减肥不利，各种浆果、柑橘、苹果以及葡萄柏等则属于含糖量比较低的水果，可适当多吃一些。另外，果汁是一种减肥陷阱需注意，虽然有益于身体健康，但因热量高，饱腹感差而不利于瘦身减肥，所以要少喝或不喝。　　2、节制啤酒啤酒含有一种叫麦芽糖的物质，它有升高血糖的作用。如果你喜欢喝啤酒，那就饮用那种不含糖分的干啤酒。　　3、适量饮用红葡萄酒红葡萄酒能有利于心血管系统的健康，对养生保健具有重要作用。红葡萄酒还有利于祛脂减肥，因为它能延缓食物的消化速度，从而使人保持较长久的饱腹感。每晚1杯红葡萄酒对减肥大有好处。　　4、称量体重要适时在减肥期间，你可能经常想站在台秤上检验一下自己的减肥效果如何。其实，称量体重也有一定的技巧。也就是说，不要在星期五称体重，因为你一旦看到自己取得了一点成绩，可能在周末就会给自己“开戒”，这样一来，一个星期的努力多半就会白费。最佳称量体重的时间应当是星期一，这样不但检测了自己的锻炼成果，而且还附带对周末的表现进行了测验。