女性最爱的三种有效减肥的食物

减肥最健康的方法莫过于饮食减肥，但是减肥的食物有哪些呢？选对了减肥食物，在减肥的过程中就能达到事半功倍的效果。绿色瘦身中心小编为大家推荐女性最爱的三种减肥的食物。

减肥的食物：黄豆

大豆异黄酮，能调节女性荷尔蒙，改善水肿，维持女性规律的生理周期。

黄豆富含植物性蛋白质、钙、卵磷脂和易被人体吸收利用的铁。摄取同量蛋白质时，植物性蛋白质不仅所含油脂量较少，并具有降低血脂肪、体脂肪的效果。

减肥的食物：地瓜

营养价值极高，含β胡萝卜素具抗氧化的效用。但地瓜易产气，消化不良者不宜多吃。

减肥的食物：薏仁

含丰富水溶性膳食纤维，可以吸附胆汁中专门负责消化的胆盐，使肠道对食物中油脂的吸收变差，进而降低血脂肪与胆固醇含量。薏仁也有增加肠道蠕动的作用，对于长期便秘者，食用薏仁后也又助排便，防止毒素累积在肠道中，预防大肠、直肠癌发生。但薏仁所含醣类黏性高，吃多反而会妨碍消化，应适量摄取为宜。