减肥大全
最适合冬季减肥的4款蔬菜
冬天来了,MM们不爱运动,又想减肥,如何才能轻松瘦下来呢?蔬菜中含有丰富的膳食纤维,而且低卡路里,非常适合冬季减肥的食物。下面推荐冬季4款减肥蔬菜,让你轻轻松松瘦成骨感美人!
蔬菜一:白萝卜
白萝卜营养成分丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,同时还有胡萝卜素,辛味成分能刺能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积,以及解毒排毒,利尿,改善便秘,还有就是白萝卜中的粗纤维和木质素,能够增加肠内有益菌繁殖,加速人体毒素的排出,有效改善便秘,经常食用能够让女生快速恢复到苗条的身躯。
蔬菜二:西兰花
西兰花是营养最为全面的一种蔬菜,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。但是它却属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。并且它的粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。
蔬菜三:日本油菜
日本油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。另外就是它还含有植物纤维素,能够促进肠胃的蠕动,缩短粪便在肠腔停留的时间,同时还能够增加身体的排毒机制,对肌肤也有很大帮助。
蔬菜四:卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C和极强劲的纤维,能够增强人体的饱腹感,而且热量超低,即使是多吃也不用担心脂肪的产生,反而还能有效的抑制脂肪吸收,另外卷心菜能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积,增强免疫力,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。
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