晚餐吃什么减肥 吃着就能轻松瘦

晚餐吃什么减肥吗？越来越多的减肥者都选择少吃或是只吃水果当晚餐，这样不利于健康，不要为了苗条的身材而拿健康做代价。营养师告警我们，减肥的同时也同样可以享受美味佳肴的晚餐。

1、西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法：

①西瓜取瓤，切成小场

②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

③加入果糖拌匀即可。

2、石榴配上希腊酸奶

颠末特殊配制，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋利剑质，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同时含有富厚的营养，对于付正在减肥的MM们来说，很是有效。其它，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。有兴趣的MM无妨来脱手尝尝。

做法：先把三分之二个希腊酸奶放进玻璃杯里，再加上四分之一个石榴，然后用勺子把二者混合，之后就可以直接食用了，每天一次，每次一杯。

3、红豆汤

红豆中含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血脂和健美减肥的作用。每天晚上用一碗红豆汤取代晚餐，既能弥补能量，又不用受饿，同时红豆具有美容成果，每天坚持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。

材料：红豆、陈皮。

做法：先把红豆放在清水中浸泡半个小时，洗净后放进砂锅，再列入适量清水，煮30分钟摆布列入陈皮，煮沸即可熄火。

4、羊肝炒菠菜

材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。

做法：

①将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。

②锅中倒入开水，放入羊肝和菠菜焯熟，捞出沥水，分别放入盘中。

③锅内倒油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。

④放入菠菜，加少许味精再翻炒几下即可。

5、白菜炖豆腐

材料：大白菜250克，豆腐80克。酱油、姜片、盐各适量。

做法：

①将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。

②锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。

③加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。

6、燕麦粥

燕麦中含有极其富厚的亚油酸，因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有接济疗效。燕麦粥有效低落胆固醇的同时，还有养胃，增强体力的裨益。

做法：先将燕麦和年夜米淘洗清洁放进锅里，再加适量的清水，然后用年夜火煮沸，文火煮烂即可。