低脂低油饮食瘦身小窍门

来源:减肥知识网 时间:2024-02-20 14:00:35 责编:专业减肥顾问 人气:

一,鸡肉和鱼肉

有些人为了达到快速的减肥效果,就坚持不吃肉食,所以往往因为忍受不住诱惑而暴饮暴食,造成半途而废的结果。其实,很多肉类并没有我们想象的那么高脂,像是在减肥中吃一些鸡肉和鱼肉就是不错的选择。鸡肉中的脂肪含量特别少,而且含有充足的蛋白质,鸡肉蔬菜沙拉或者是水煮鸡胸肉的热量也都非常低。鱼肉中含有大量营养素,可以很好的为身体补充营养,热量甚至比鸡肉还要低,所以怕发胖又嘴馋的话,鱼肉也是不错的选择。

二,西红柿和冬瓜

蔬菜的热量普遍都非常低,所以也是减肥人士的大爱。而其中最受欢迎的就当属西红柿了,它的味道酸甜,并且含有丰富的维生素C和胡萝卜素,水分和纤维素也十分的充足,能够帮助我们通常排便,提高新陈代谢。经常喝西红柿汁可以帮助我们快速的得到减肥的效果。而冬瓜中含有非常种族的水分以及各种营养素,经常食用能够帮助我们消除身体的水肿,降低脂肪含量,紧致身材。

三,苹果和木瓜

有些人担心水果中含有一定的糖分,所以不敢轻易吃得太多。但是苹果绝对是一个例外。苹果中含有大量的纤维素以及果胶,能够吸体内的油脂和毒素,帮助我们减肥瘦身。而且它的营养元素十分充足,对身体的健康也很有好处。木瓜是近几年最受欢迎的瘦身水果之一,因为它的成分中含有能够分解脂肪的物质,并且丰胸的效果惊人,另外饱腹感又很强,所以很多木瓜制品也越来越受欢迎。

四,靓粥和茶饮

如果担心吃主食会发胖的话,可以做一些营养的瘦身粥,它们不但可以帮助我们畅通气血,补充营养,同时又可以提供饱腹感,避免摄取过多的热量,轻而易举的达到减肥的效果。而茶饮则是最有效的减肥饮品,因为天然的茶叶中含有能够促进脂肪分解的物质,同时还能为身体排出毒素,补充水分。经常喝茶对于减轻工作上的压力,放松身心也非常有效果。

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