女性减肥可以用水果来代替晚餐吗

大家都知道健康的饮食法则：早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。但是对于现代人来说，紧张的生活节奏却常常打乱这种饮食常规。

一日三餐完全本末倒置。尤其是在忙碌了一天后，大家身心都得到放松，且又有时间慢慢享用晚餐，所以很容易放纵自己的食欲，晚餐大开吃戒。这也是很多女性肥胖的主要原因。

另一方面，我们在晚饭后的活动量往往较小，热量消耗少，如果在晚餐摄入大量的脂肪或蛋白质，这些物质会转变为脂肪，长时间下来，身体就会逐渐发胖。

综合以上两点，有专家建议，减肥的女性可以用水果来代替晚餐。这样既能够避免晚餐摄入大量的脂肪、蛋白质，又能够扫除身体毒素，而且水果的香甜味道都能被大家喜爱，使减肥容易持之以恒。 

晚上水果减肥餐必须掌握5要点

和其他减肥方法相比，晚餐用水果减肥餐代替的好处多多：水果丰富的纤维素容易产生饱腹感，不用挨饿；扫除体内垃圾，清洁肠道；减轻体重的同时，充满活力。

但是在实施时必须掌握以下5点：

1.早餐、午餐一定要正常吃，但不要过于油腻，以七分饱为宜。这样完全能满足身体一整天所需的热量，为晚上的水果餐打下物质基础。

2.在餐与餐之间要喝足量的水，以保持体内正常的新陈代谢。特别是早上醒来要保持空腹喝一杯温开水，能加速代谢以及促进排毒。

3.在准备水果餐时，品种越丰富越好。可以挑选自己喜欢的品种，这样比较容易坚持。但要避免一些高热量、伤胃、易上火的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、芒果等高糖分水果要少吃，柿子易伤胃，不能空腹吃，橘子易上火，尽量不吃。

4.和其他任何限制性的减肥餐一样，水果虽然好，但也不能长期食用。通常，营养专家会推荐坚持两周，这样也会有比较明显的瘦身排毒效果。

5.尽管用水果餐代替晚餐能够有效控诉热量，但是在减肥期间也应该不吃或少吃零食，并且多做运动，这样能更有效地消耗体内脂肪。