饮食减肥的过程中我们需要注意什么

想要减肥，饮食控制是必不可少的，因为很多时候，我们的肥胖就是因为我们吃出来的，只有当我们吃的科学，吃的合理，身体上的赘肉才不会一点一滴的积累。那么，饮食减肥的过程中我们需要注意什么呢？

要吃三餐:很多人以为想要减肥，就得控制热量的摄入，那就减少用餐的次数，将一日三餐变成了两餐或者是一餐。这样是绝对不可取的，除了会导致身体营养吸收不够，还影响人体的代谢功能。因此，只要饮食中尽量避免高糖，高热量，高脂肪的食物，控制好热量的摄取就可以了。

要多喝水:水能促进人体的新陈代谢，能排除多余的脂肪，因此，我们每天要至少喝8杯水，当然，也不能过多，因为，喝过多的水会导致水肿。

要吃肉:减肥的过程也要保证身体摄入的营养物质不能缺少，当然，少不了肉类，因为，肉类物质含有大量的蛋白。不过，在选择肉类的时候，我们应该尽可能选择蛋白含量较高的鱼类或者是鸡肉。

饭后要适当运动:减肥中最怕就是不运动，那就表示能量消耗较少，那么如果没有控制饮食的话，自然还是会发胖的，所以，我们饭后要走动一下，不能吃完就坐下或者躺着。

合理的睡眠时间:睡眠时间以及能决定你第二天的心情，人在兴奋因素下消耗的能量会更多些。而且，适当的睡眠时间，有助于减肥。

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