饮食减肥必知的一些技巧

饮食的正确与否直接决定你的身材好坏，这是毋庸置疑的。每个女人都想要拥有魔鬼般的性感身材，所以今天我们要为大家介绍的，就是饮食减肥的技巧，让你可以事半功倍的完成自己的瘦身目标。

一，不饿别吃

正常的一日三餐就可以维持我们身体所需要的能量，可是很多时候即使我们不饿，一看到色香味俱全的美食也忍不住要吃一些，这就无形中让身体增加了更多的脂肪。还有一种情况就是本来已经吃饱了，但是盘子里的食物还没有吃完，不想要浪费就逼迫自己吃下去，这也是增加热量的一个原因。经常这样吃饭很容易就会增加自己的饭量，所以永远要记住一个重点，那就是不饿就别吃。

二，远离美食

减肥确实需要我们有坚强的毅力来配合，但是我们也不要随便挑战自己的恒心。很少人有能力完全拒绝美食的诱惑，所以无论是在家里还是在办公室里，把抽屉里和冰箱里的高热量美食都拿走吧。还有去超市购物的时候，尽量不要去食物专区，这也是对自己的一种挑战。如果实在嘴馋的话，就为自己准备一些低卡的水果吧。

三，认真吃饭

对于忙碌的上班族来说，午餐时间是比较有限的，所以很多人急急忙忙的吃完饭又赶快回到办公室去工作。可是这样做食物就非常不容易被消化掉，而且还会在体内转化成脂肪。另外一种情况是我们回到家里吃晚餐，习惯和家人聊天或者是看电视，这样就会不自觉的多吃很多的东西，增加热量。所以饮食减肥还要强调一点，那就是认真吃饭。

四，规律进食

正常的情况下，一般人都选择一日三餐，当然也有很多人会选择少食多餐来帮助减肥。无论怎样，规律的进食都是非常重要的，固定自己的进餐时间，可以减少我们的饥饿感，否则就会在下一次进餐的时候多吃掉很多的食物。最重要的一点还是要强调食物热量的控制，无论我们规定每天吃几餐，都要把总热量平均的进行分配。

五，关注体重

想要看看自己的瘦身成果究竟怎么样，最直观的办法就是关注体重的变化。最好做一个详细的记录，如果体重下降，我们就会更有动力去完成减肥的目标，相反如果体重没有任何变化，我们也可以及时的找出减肥中的不足之处而进行调整。当然千万不要让体重的增减而对减肥的心态造成影响。