减肥不妨试试这5种水果

对于水果减肥的效果，众说不一，有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甜分过高，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，有的人效果显著，而有的人却效果甚微。减肥不妨试试这5种水果！

1.番茄减肥

每200克的番茄中仅含30卡路里，用减肥的理想食物。但番茄除了维生素C以外比较缺乏其他其他营养物质，因此吃番茄减肥最好这样安排三餐：早餐和午餐注意营养均衡，平均每餐约在600卡路里左右，晚餐用番茄代替。

2.苹果减肥

苹果减肥法是在3天内只吃苹果，可以生食、烧烤、榨汁、煲汤，不限数量，这样3天下来能减3~5公斤。但要注意这种减肥法不能连续使用，两次之间要相隔7天，每次不能超过3天，否则容易营养不良，甚至引起厌食症。

3.香蕉减肥

香蕉中含有丰富的膳食纤维，对刺激肠胃蠕动有很好的帮助，能促进消化和排便，对减肥很有帮助。

4.葡萄柚减肥

葡萄柚中含有丰富的维生素C，糖分含量不高。减肥人士可以试试早餐和午餐正常吃，用一颗葡萄柚来代替晚餐，这样既能满足营养需要，又能控制好热量的摄入较低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5.西瓜减肥

西瓜有很好的利尿、助消化作用，多吃西瓜有助排出身体多余的水分，消除浮肿。另外西瓜还有解酒的作用，喝酒时吃一点西瓜能缓解醉酒状况。

减肥选对水果固然重要，但是并不意味着要过多摄入，关键是控制好量，平时的饮食还是要平衡的。

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