减肥期间吃哪些食物可以帮助减肥？

在这个不再以胖为美的时代，越来越多的人，不论是男是女，都追求着苗条，渴望减肥，实现自己理想当中的瘦。减肥方法很多，有的人为了走捷径选择一些减肥药来减肥，还有人想到减肥就节食。节食减肥不仅不能达到减肥的目的，还会伤害自己的身体。其实我们只要吃对了食物，不但不会长胖，还能帮助减肥呢！下面就跟减肥知识网一起来看看三道可以帮助减肥的菜谱吧。

三种食疗减肥

1、木耳大白菜汤

制作方法：

(1)首先将蔬菜全部都洗净，大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。

(2)然后将蔬菜全部都放入锅中，加入碗水一起煮。

(3)大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。

(4)最后出锅的时候放入盐调味即可。

2、水果沙拉

制作方法：

(1)将水果洗净并切块，放入碗中。

(2)淋上原味酸奶，拌匀即可。

3、减肥粥

制作方法：

(1)将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；

(2)将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;

(3)将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！

依靠药物减肥效果是暂时性的，并且长期服用对人体有害。不如试试健康的食物减肥法，在吃中瘦下来，希望这三种健康食谱助你成功瘦身！