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夏季一周减肥餐 四款菜谱帮你瘦
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:11:59
责编:专业减肥顾问
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1、木耳豆腐汤。做法:请洗一下难吃的海蜇,切豆腐。把豆腐和黑木耳加上鸡肉和盐煮10分钟就可以吃了。功效:木耳和豆腐都是健康食品,可以降低胆固醇。 2、五谷饭的做法:糙米需要提前浸泡三个小时,加食盐和油蒸,分别撒上五宝粉和萝卜晒干,吃饭也不好吃。糙米调节不饱和脂肪,强化肠的蠕动运动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,能有效帮助肠道增加蠕动,同时帮助促进胆固醇的排除,从而帮助降低胆固醇。糙米是天然利尿剂,促进新陈代谢,排除体内过剩的养分和毒素。 3、薏仁糙米粥。做法:把糙米和薏仁洗净。锅里放入适量的水,加入薏仁和糙米,大火煮,煮到薏仁和糙米烂。效果:薏仁虽然也是中药,但却是非常棒的减肥食品。薏仁的消水肿非常高,经常喝薏仁水会排出体内多余的水分。薏仁水有美容效果。糙米的营养成分比普通的百米还高。富含维生素和矿物质,是健康的绿色食品。 4、在豆腐皮里芹。做法:从平底锅中将豆腐叶放入锅中,用中火在豆腐皮上炸起泡后取出,用刀切成小块。选择芹菜的叶子,洗净后切成约2.5厘米的长度作为备用。烧热锅,加入大匙油,芹菜段,放入豆腐皮,快速搅拌均匀炒。加入少量调料和水,慢慢煮到豆腐皮变软为止。功效:豆腐因高营养、高矿物质、低脂肪而受减肥者欢迎。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,还能提高新陈代谢的功能。芹菜有着淡淡清香的味道,消肿解毒,可以降低血压。 通过上文介绍的夏季减肥餐,在帮助大家瘦身减肥的同时,还能保护好肠胃,促进消化。夏季减肥期间,需要控制高热量食物的摄入,同时也需要规律饮食。
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