熊黛林产后减肥 饮食控制很重要

熊黛林是非常知名的女星，剩下了一对可爱的双胞胎，很快就瘦身成功了。熊黛林产后减肥是通过什么方法来实现的呢？下面是整理的熊黛林产后减肥内容，一起来看一看吧。
    1、产后健康减肥：量化。是外出吃饭还是在家吃饭，菜尤其是荤类都较多，各吃几口就足够了，往往再也吃不下主食。主食摄取不足。副食特别是荤的量过多，脂肪和胆固醇的摄取量也增加，有可能引起肥胖和并发症。正确的方法是，不限制地吃蔬菜，保证主食的食量（健康成人每天至少吃3o0g以上）。   2、产后健康减肥：简化。主食主要指米粉、杂粮、豆类、薯类等粮食。但是，人们扩大了主食的范围，以烧卖、油条、春卷、乳黄包等含淀粉的食物为主食。其实，这种食品的脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，又导致体重增加。一般来说，吃饭前2~3小时内不能吃零食。不要影响正常的饮食。   3、产后健康减肥：杂粮化。现在人们吃的主食越来越精致，基本上是精米、精白面等。因此，出现了“重视营养，吃粗粮”的意见。这符合营养学的要求。大米在精白加工中，糠全部被废弃，反复进行了碾比。只剩下淀粉和少量蛋白质。但是，米糠含有果皮、种皮、糊精、米胚芽等，其中含有64%的大米营养素。麦、麦、荞麦面、粟、玉米、高粱等杂粮，含有白米、白粉所缺少的营养素。因此，日常饮食应适当增加粗粮产品，节日也应如此。杂粮里含有很多食物纤维。这对节假日的饮食也是很好的调整和补充。   产后想减肥离不开饮食控制，特别是对主食的控制。产后饮食需要做到健康科学，少油少盐，低热量高能量，尽量不吃快餐。