夏季健康减肥食谱 瘦出好身材

很多人在为夏季减肥而烦恼，不知道怎么减肥才能有效不反弹。适合夏季的减肥方法有很多，如果你不喜欢运动锻炼，那么可以通过减肥食谱来帮助减肥。一起来看一看夏季健康减肥食谱吧。
    1、白耳枇杷汤。准备适量的枇杷、白耳和蜂蜜，先煮白耳透火，然后放入枇杷煮，最后加入蜂蜜调味。白耳富含粗纤维、蛋白质、矿物元素等，不仅减肥，而且美颜。红豆和冬瓜汤所需材料有冬瓜和红豆。煮红豆放冬瓜煮就行了。这个汤有助于消除利尿浮肿。红豆中含有的碱成分可以促进肠胃功能，减少便秘。   2、红豆紫米汤粥。准小豆、紫米、蜂蜜可以事先腌好红豆和紫米，加水煮后加入适量的蜂蜜食用。这粥虽然有减肥效果，但是不适合长期饮用，可以随便吃。海米糙米粥准备适量的排骨、海米、糙米，先腌制糙米，将海米洗净，然后煮过排骨。把所有的材料放进锅里加水煮，煮到排骨里，等米烂了，调口味吃。山药粥，所需材料有山药、粳米、糙米，山药去皮切片，粳米、糙米洗净，然后把所有材料一起煮到锅里煮即可。山药富含膳食纤维素，有助于排便。   3、苹果牛奶减肥。一天只吃苹果，只喝牛奶，其他的东西都不能吃。两周后可以恢复饮食。黄瓜鸡蛋减肥法是每天只吃两个鸡蛋和三个黄瓜，一周后恢复正常饮食。当然这只是一种减肥技巧。如果体质不允许的话，就不推荐录用。   夏季是减肥的最佳时期，想减肥需要抓住这个好时机。除了上文介绍的夏季健康减肥食谱之外，还需要控制自己的食量，保持愉悦的心情，饭后站一站，走一走，也能帮助减肥哦。